Chúng ta sẽ ra sao nếu không có sự trợ giúp từ xung quanh? Bất kì một thành công nào cũng phải dựa trên nhiều yếu tố và chắc chắn không thể thiếu những hỗ trợ thầm lặng từ hậu phương. Cơ thể của chúng ta cũng vậy. Muốn cơ thể hoạt động tốt thì cần phải có sự kết hợp của nhiều bộ phận, cơ bắp. Và thông thường, chúng ta chỉ quan tâm đến những gì nổi bật như cơ bụng, cơ bắp tay… mà bỏ quên nhiều cơ bắp ít được biết đến.

Sean Hyson, Giám đốc Tập đoàn Đào tạo Muscle & Fitness và biên tập viên mục thể dục của tạp chí Thể hình Nam, trả lời các câu hỏi liên quan đến việc tập cơ bụng.

Tập luyện để có lượng cơ bắp mong muốn không khó nếu như bạn nắm rõ những quy tắc căn bản và tập luyện chăm chỉ. Tuy nhiên, để duy trì được như vậy cũng đôi lúc không dễ dàng gì.
Lỗi khi tập luyện luôn rình rập chúng ta ở bất cứ đâu. Chỉ cần có tý tự mãn hoặc hăng hái thái quá cũng có thể gây ra chúng. Trong bài viết này, tôi đã liệt kê 10 lỗi nghiêm trọng thường gặp nhất khi tập luyện. Các bạn nhớ lưu ý và phòng tránh.

Tập thể dục giúp con người phát triển thể chất và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tập luyện sai cách, nó có thể dẫn tới hiểm họa khôn lường đến sức khỏe. Dưới đây là những sai lầm rất dễ mắc, nhất là những người mới tập thể dục.

Phần lớn những người giảm cân thành công đều có một “nhật ký giảm cân” với những hoạt động cụ thể, chi tiết và được thực hiện đều đặn trong suốt 24h.

Luyện tập theo tâm trạng để giảm cân hiệu quả hơn

Lười vận động không chỉ khiến chúng ta trở nên già nua, xấu xí hơn mà còn…chóng chết. Nguy cơ tử vong vì ung thư ở nam giới lười tập thể dục tăng 45% và nữ là 28% so với người có vận động thường xuyên. Tuy hầu hết mọi người đều biết lợi ích của việc tập thể dục mỗi ngày, nhưng để thực hiện được nó thì không dễ dàng. Ba bí quyết dưới đấy có thể giúp bạn xóa tan “căn bệnh” này.