Nghiên cứu mới do Đại học Stirling ở Scotland tiến hành phát hiện thấy, những người có ít quãng tập khác nhau trong một buổi tập cường độ cao thực sự đạt được tiến bộ tốt hơn về thể hình so với người có nhiều quãng tập.

Ngủ ngon, tinh thần sảng khoái, cơ thể tràn đầy năng lượng là những lợi ích mà tập thể dục mang lại cho bạn. Và đó chính là những lý do giải thích tại sao bạn nên coi việc tập thể dục là một phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của mình.

Planks hay còn gọi là hít đất tĩnh là một trong những bài tập lý tưởng nhất cho bụng vì nó đòi hỏi bạn phải dùng chính trọng lượng cơ thể. Cơ bụng là nhóm cơ duy nhất trong cơ thể chúng ta không có liên kết với xương. Vì vậy, để thực hiện được bài tập plank này một cách hiệu quả, cơ bụng lõi của chúng ta phải khỏe và được tập luyện một cách thường xuyên.

Các chuyên gia y tế cho rằng, khi vừa thức dậy mà ngồi hoặc đứng lên luôn sẽ làm cho huyết áp đột ngột thay đổi, dễ dẫn đến tình trạng đau đầu hoặc chóng mặt. Họ khuyên rằng mỗi sáng mở mắt ra, bạn khoan vội vã ngồi dậy mà hãy nằm nguyên vị trí, nghiêng người sang trái rồi từ từ trở lại vì trí nằm ngửa. Thực hiện động tác vươn vai, hít thở sâu 3 lần để cho toàn bộ gân cốt được hoàn toàn kéo giãn.

Vào tháng Giêng năm 2013, sau một tai nạn hiếm gặp tại phòng tập thể dụctại địa phương, Brooke Bevan (huấn luyện viên CrossFit 4000) phải nhập viện và đối mặt với nguy cơ không thể đi bộ được nữa.