Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể dục chữa bệnh

Cùng Tập Thiền

13 Tháng Mười Một 2014

Các nghiên cứu cho thấy ngồi thiền giúp con người tăng khả năng miễn dịch, giải tỏa tâm trạng, hạ huyết áp và giảm stress. Cái hay là loại “thuốc” này hoàn toàn miễn phí và không gây phản ứng phụ.


Khi nào nên ngồi thiền

Các chuyên gia trong lĩnh vực này cho biết, muốn có hiệu quả, chúng ta nên thiền ít nhất 10 phút mỗi ngày. Bắt đầu ngay khi vừa ngủ dậy.

Đừng “để dành” bài tập đến sau khi pha xong cà phê hay sau khi đã bật radio, bạn sẽ không còn muốn quay lại thiền tịnh nữa.

Học cách bắt đầu

Ngay khi ra khỏi giường, bạn hãy tiến thẳng đến ghế. Đặc điểm cần thiết của ghế là phải cứng, và có thể ngồi thẳng lưng.
Con người rất khó nghỉ yên thư giãn mà không rơi vào giấc ngủ. Đó là lý do bạn cần ngồi trên mép ghế, xương sống không tựa vào thành (cách xa vài phân).

Nhắm mắt lại, tập trung chú ý vào âm thanh của nhịp thở (đây là dạng thiền dễ nhất cho người mới luyện tập), để bụng nở ra khi hít vào và hóp lại lúc thở ra.

Lưu ý: Hít thở sâu để đưa khí vào đầy lồng ngực và thúc đẩy trạng thái thư giãn. Bất cứ khi nào thấy tâm trí mình đang tha thẩn, đừng nghiêm khắc với bản thân, chỉ cần nhẹ nhàng quay về tập trung vào hơi thở như ban đầu.

Phức tạp hóa bài tập có cần thiết?

Câu trả lời là không. Mỗi ngày dành ra 10 phút để tập trung lắng nghe nhịp thở là đủ. Có những người cố gắng dậy từ 4 giờ 30 sáng, tập nửa bài Yoga, nửa bài thiền rồi đọc truyện cảm động. Luyện tập vất vả như vậy chính là lý do khiến họ bỏ ngang chừng.Tập thiền, bạn sẽ biết cách làm sao cho cuộc sống vốn rất phức tạp của mình đơn giản hơn.


 
Theo Dân Trí
Print

Số lượt xem (801)/Bình luận (0)

Tags:

Comments are only visible to subscribers.