Bệnh về phổi thường làm bệnh nhân khó thở, đờm nhiều và tức ngực. Các bài tập sau sẽ giúp phòng chống các bệnh phổi do hút thuốc lá, viêm mạn tính…

Nâng trời, đẩy núi:
Đứng thẳng, 2 chân bằng vai, 2 tay bắt chéo trước ngực.
Khi hít vào, hai bàn tay đẩy lên như đẩy trời để mở rộng lồng ngực, làm như vậy sẽ hít được nhiều khí. Khi thở ra thì 2 tay, toàn thân thả lỏng, 2 tay thu về giữa ngực.
Hít tiếp hơi thở thứ 2, hai bàn tay đẩy sang 2 bên vai như đẩy 2 trái núi ra xa. Hơi thở này sẽ mở rộng đáy phổi và hệ thống phế nang để khí vào sâu hơn và lan tỏa khắp hệ thống phổi.
Khi thở ra, gập người vuông góc với chân để thải hết trọc khí ra. Thực hiện 2 hơi thở 6 lần.
Kéo cung:
Người đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay bắt chéo trước ngực.
Hít vào, đồng thời xoay eo và kéo cung về bên trái, lên trên 45° (tay trái trên, tay phải dưới).
Khi thở ra, 2 tay thu về tư thế chuẩn bị như ban đầu. Tiếp tục kéo cung bên phải (động tác như bên trái), nhưng tay phải bên trên, tay trái dưới. Thực hiện 6 lần.
Chim bay:
Đứng thẳng, 2 chân ngang vai và lỏng gối, 2 bàn tay chắp trước ngực.
Khi hít vào, người nổi lên, 2 tay mở rộng qua vai như cánh chim.
Khi thở ra, toàn thân thả lỏng và trở về tư thế chuẩn bị. Sau đó lại hít vào và xoay eo về bên trái, 2 cánh tay mở rộng nhưng tay trái dưới, tay phải trên (như cánh chim bay liệng).
Tiếp tục hít thở và bay liệng sang bên phải. Nhưng đổi ngược lại tay phải ở dưới, tay trái trên. Thực hiện 6 lần.
Thực dưỡng:
Uống nước trà xanh buổi sáng 1 cốc sau khi ăn sáng vì trà xanh rất dương, trị bệnh âm sẽ thanh lọc phổi và hút hết tà khí trong phổi.
Ăn cà nâu vào buổi chiều: Chọn 1 quả cà nâu khoảng 2 lạng, dùng mũi kéo đâm thủng nhiều lỗ. Sau đó ngâm cà vào nước muối (độ mặn như muối cà) độ 30 phút. Đem nướng cà trên than hoa, đến khi vỏ cà vàng sậm. Để nguội cắt lát ăn.
Ăn tuần 2 lần, độ 3 tuần là phổi sạch. Sau khi phổi sạch, cơ thể sẽ nóng lên, nên uống nhiều nước râu ngô hay rau má 1 tuần sẽ hết.

Theo theduchanhphuc.com