Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể dục chữa bệnh

Tập Yoga Theo Kiểu Thái Lan

27 Tháng Mười 2015

Cách luyện tập Yoga tốt nhất là khi có hai người cùng tập với nhau thay vì chỉ có một người ngồi trên sàn và thực hiện các động tác xoa bóp cơ thể. Những bài tập dưới đây do các chuyên gia Yoga người Thái Lan hướng dẫn cụ thể là:

 

Ảnh minh hoạ

Yoga Thái Lan là cách một chuyên gia hướng dẫn người tập các động tác, tư thế nhằm xoa dịu cơ thể và làm thư giãn gân cốt, tinh thần cho người đó. Đích thực thì đó là những động tác xoa bóp toàn thân. Chuyên gia dùng bàn tay, bàn chân, cánh tay, và chân để giúp người tập có những tư thế luyên tập và thực hiện cùng với họ. Yoga Thái có tác dụng làm dịu các cơ xương xơ cứng, giúp người tập có dáng điệu mềm mại hơn.
Ngoài ra các động tác Yoga còn làm giảm tình trạng căng thẳng cho người tập, tăng cường sự lưu thông máu, khả năng miễn dịch và giúp tăng sự dẻo dai cho cơ thể.Thường xuyên rèn luyện với Yoga thì hiệu quả sẽ càng cao hơn. Những chuyên gia Yoga Thái Lan khẳng định chắc nịch rằng “Hãy thử xem, không khỏe khoắn, miễn trả tiền”.
Dưới đây là những động tác tập luyện:
Động tác 1: Người tập nằm trên sàn để người kia tỳ phần ống chân và đầu gối lên chân, tiếp theo dùng tay kéo ngược hai tay người nằm về phía sau sao cho thân mình và chân tạo thành một góc vuông.
Động tác 2: Qùy hai gối trên sàn, hai khủy tay và đầu chống xuống đất sao cho hai tay và chân song song với nhau. Người kia sẽ giữ cho cổ và lưng thật thẳng.
Động tác 3: Nằm ngửa trên sàn, duỗi hai tay phía trên đầu, người kia sẽ kéo hai chân người này lên, và chụm hai bàn chân lại với nhau.
Động tác 4: Qùy sạp hai gối xuống sàn, lưng, cánh tay và đầu hạ thấp xuống, tạo thành hình đường thẳng là tốt nhất.
Động tác 5: Xếp bằng hai gối, chống hai khủy tay và đầu xuống sàn, người còn lại sẽ xếp hai bàn tay và vỗ lên lưng người kia. Động tác này đem lại cảm giác thoải mái và khỏe khoắn cho người tập luyện.
Hai người cùng tập luyện và luân phiên hoán đổi vị trí vơi nhau. Tập luyên thường xuyên sẽ có được một cơ thể dẻo dai và một tinh thần trẻ trung, sảng khoái. Đó là những tác dụng mà các chuyên gia Yoga Thái Lan đem đến cho người tập luyện.

 

Theo theduchanhphuc.com


Print

Số lượt xem (1200)/Bình luận (0)

Tags:

Comments are only visible to subscribers.