Động tác 1:

Động tác này giúp giảm béo toàn thân

-Nằm nghiêng sang bên phải, tay phải chống đầu, tay trái để thẳng vuông góc với mặt đất, chân trái co về đằng sau, từ từ đưa chân phải lên cao hết mức có thể rồi hạ xuống.

-Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần. Tiếp tục tương tự nhưng đổi bên khi nằm sang bên phải.

Động tác 2:

Bài tập này giúp cơ bụng, eo và đùi săn chắc

-Tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân duỗi thẳng.

-Từ từ đưa hai chân lên vuông góc với cơ thể, rồi hạ xuống. Thực hiện động tác này ít nhất 20 lần.

Động tác 3:

-Bạn nằm ngửa trên thảm, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân gập lại mở rộng bằng vai.

-Từ từ dùng sức nâng bụng lên cao tạo thành hình cung, giữ tư thế khoảng 30 giây, rồi hạ xuống, lặp lại khoảng 10 lần.

Đây là 3 động tác rất đơn giản bạn có thể tập bất kể lúc nào rảnh và có thể tập mọi lúc mọi nơi nhất là lúc trước khi ngủ. Ngoài việc tập luyện, bạn cũng cần chế độ ăn uống lành mạnh để giúp quá trình giảm cân và phòng tránh tình trạng thừa cân sau Tết.

Theo http://giamcanantoan.com/