Không chỉ mang đến đôi chân thon gọn, bài tập đơn giản với chai nước còn giúp loại trừ nhiều nguy cơ sức khoẻ với nữ giới.
Cardio được biết đến như chuỗi các bài tập kết hợp giúp người tập cải thiện sức khoẻ tim mạch. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể duy trì thói quen tập luyện với bộ môn này bởi cardio đòi hỏi người tập duy trì sức lực ở cường độ cao trong khoảng thời gian dài. Thế nhưng nếu biết cách, bạn vẫn có thể cải thiện quá trình lưu thông máu với các bài cardio cấp độ thấp được thiết kế cho người mới bắt đầu.
Một thân hình thon gọn gàng luôn là kiểu dáng lý tưởng mà đại đa số phái nữ luôn hướng đến. Thế nhưng, cuộc sống tấp nập ngày nay khiến chúng ta không thể dành nhiều thời gian để chăm sóc bản thân. Đừng lo lắng vì đã có giải pháp cho bạn, cùng khám phá những bài tập bụng đơn giản nhưng nhanh chóng lấy lại vóc dáng khoẻ khoắn cho những cô nàng bận rộn.
Ngoài vấn đề sức khoẻ, hoá ra căng thẳng cũng lấy đi tất cả năng lượng trong cơ thể. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc mất tập trung, dễ cáu gắt ở bạn. Vậy bằng cách nào để các nàng cải thiện sức khoẻ tinh thần của mình tốt hơn? Một số gợi ý về các tư thế yoga sau đây sẽ giúp nàng xua tan mệt mỏi và phục hồi năng lượng nhanh chóng.
Khi phòng gym đóng cửa, công viên vườn hoa cũng thực hiện giãn cách, thì việc tập luyện tại nhà trong mùa dịch là sự lựa chọn hợp lý.
Bạn hãy chọn lựa các bài tập phù hợp để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, đồng thời có cơ thể săn chắc, cơ bụng 6 múi như mơ ước...
Bài tập Tabata được đặt theo tên của Tiến sĩ Izumi Tabata, là phương pháp tập luyện cường độ cực cao trong thời gian ngắn.
Bài tập MetCon (điều hòa trao đổi chất - Metabolic Conditioning) được thiết kế để tối đa hóa lượng calo đốt cháy. Dưới đây là 5 bài tập HIIT MetCon 20 phút giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nhảy dây là một dạng bài tập cardio mà các vận động viên quốc tế, từ tuyển thủ đấm bốc cho tới các cầu thủ bóng đá đều yêu thích và tập luyện. Ngoài giúp đốt cháy calorie, tác dụng của nhảy dây còn thể hiện ở nhiều khía cạnh khác mà đôi khi bạn phải bất ngờ đấy!