Chơi nhảy dây

Nhảy dây cũng là 1 bài tập khiến bạn liên tưởng đến những trò chơi tương tự như: đá bóng, nhảy dây, đá cầu hay bắn bi, thả diều,...Bài tập nhảy dây giúp cơ thể giải phóng lượng lớn calo nên là 1 trong những cách giảm béo hiệu quả nhất hiện nay. Bên cạnh đó, nhảy dây thường xuyên còn tăng độ dẻo dai và sự nhanh nhẹn của cơ thể.

Với bài tập nhảy dây, bạn có thể thực hiện ngoài trời hay ngay trong nhà của mình tùy theo điều kiện và sở thích. Bạn nên thực hiện bài tập này vào buổi sáng sớm hay buổi chiều với mỗi lần tập khoảng 30 phút.

Thời gian tập nhảy dây mỗi lần không cần quá nhiều nhưng bạn cần kiên trì áp dụng đều đặn trong thời gian dài để giảm béo hiệu quả. Đây là yếu tố quan trọng giúp bạn lấy lại vóc dáng như mơ ước.

Chơi xích đu

Hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên khi nghe nói bài tập xích đu có thể giảm béo hiệu quả vì tập xích đu thường khiến bạn liên tưởng đến những trò chơi thuở nhỏ. Nhưng trên thực tế, rất nhiều người đã giảm béo thành công nhờ kiên trì tập xich đu hàng ngày.

Với bài tập xích đu, bạn chỉ cần đẩy phần ngồi của xích đu một góc 45 độ so với mặt đất. Đồng thời, tay nắm chắc lấy phần dây, bước chân lên và làm một chuỗi các động tác chống đẩy. Cách này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả và an toàn nhất.