Chúng ta đang sống trong thời đại của khoa học kỹ thuật phát triển và theo đó chúng ta ngày càng trở nên ít vận động, rất nhiều thức ăn nhanh ra đời. Đó là những nguyên nhân chính gây ra các chịu chứng tăng cân, béo phì, mỡ bụng kéo theo đó là rất nhiều hệ quả liên quan đến sức khỏe như tiểu đường, béo phì, mất trí, thoái hóa khớp…Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này cách tốt nhất hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống và thường xuyên luyện tập thể thao. Với top 5 bài tập giảm cân hiệu quả dưới đây sẽ rất thích hợp cho người vừa mới bắt đầu tập luyện:
Bài tập uốn dẻo
Nó có vẻ là bài tập đơn giản nhất và dễ chịu nhất. Chỉ cần bạn khởi động nóng các cơ bắp, sau đó uốn dẻo như hình hoặc chọn các bài tập lườn, yoga đều tốt cho sức khỏe. Chỉ cần luyện tập động tác này đến khi toàn cơ thể nóng lên và ra mồ hôi.
Bơi lội
Bơi lội tuyệt vời nhất trong các bài tập giảm cân
Là một môn cổ điển nhưng nó là bài tập giảm cân hiệu quả nhất trong các môn thể thao. Bơi lội giúp vận động toàn cơ thể, khí huyết lưu thông rất thích hợp cho các thiếu niên và các bạn gái. Dưới đây là một vài công dụng của bơi lội:
- Làm tăng nhịp tim và tỷ lệ trao đổi chất.
- Nó hoạt động giống như một bài tập cardio toàn thân.
- Đốt cháy chất béo dư thừa trong toàn bộ cơ thể nhất là bắp tay và chân
- Một hoạt động tuyệt vời để thúc đẩy tính linh hoạt của cơ thể.
Học nhảy
Các điệu nhảy giúp bạn giảm cân toàn thân
Nếu bạn là người yêu âm nhạc có thể chọn một lớp học nhảy hoặc tự luyện tập tại nhà. Nó sẽ giúp giảm căng thẳng, vận động toàn thân vừa giúp giảm cân vừa giúp tinh thần lạc quan:
- Là bài tập tuyệt vời để giảm cân cho toàn bộ cơ thể.
- Nó là một căng thẳng buster awesome.
- Là một cách để tăng khả năng cảm xúc của con người. Những điệu nhảy có thể chọn để luyện tập bao gồm: Salsa, Bharatnatyam, Zumba, Odissi, Ballet và Hip-Hop.
Các môn thể thao mạnh
Các môn thể thao đều giúp bạn săn chắc cơ thể
Bất kỳ và tất cả các loại thể thao nào cũng tốt cho sức khỏe. Nó sẽ giúp bạn có được những bài học riêng trong cuộc sống và giúp bạn săn chắc cơ thể. Một số môn thể thao tốt nhất cho việc giảm cân bao gồm: Bóng đá, bóng rổ, chơi golf, quần vợt, cầu lông, bóng bàn.
Đi hoặc chạy bộ
Đi bộ và chạy được xếp thứ 2 sau môn bơi lội kể cả việc giảm cân và chăm sóc sức khỏe. Đi bộ mỗi ngày 30 phút sẽ giúp máu huyết lưu thông, da dẻ hồng hào. Để phát huy được hiệu quả giảm cân bạn cần luyện tập đến khi cơ thể nóng và xuất mồ hôi. Buổi sáng sớm là thời gian tốt nhất cho con bạn.
Nguon:http://bestslim.org/