Bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất này có hỗ trợ cơ đùi, cơ mông, cơ bụng, cơ vai và cơ lưng
Đứng thẳng trên thảm tập, hai tay giơ cao qua đầu. Từ từ gập gối sao cho đùi tạo thành góc 90 độ với bắp chân trong khi hạ hai tay xuống và chắp bàn tay lại, vặn lưng quay nửa thân trên sang bên trái. Trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại toàn bộ động tác, đổi chiều vặn lưng sang phải. Lặp lại liên tục bài tập trong 20 lần.
2. Bài tập chống tay nâng cao đùi
Bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất chống tay nâng cao đùi
Bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất này có thể hỗ trợ cơ bắp chân, cánh tay, vai, lưng, bụng và mông
Đứng thẳng rồi từ từ cúi người xuống chống cả hai tay lên thảm tập sao cho đùi và bụng tạo thành góc 120 độ. Gập đầu gối chân trái, nâng đùi lên cao ngang tầm ngực rồi duỗi thẳng chân về phía sau (cao quá mông - xem hình). Tập động tác này 5 lần rồi đổi sang chân phải. Lặp lại toàn bộ quy trình 10 lần.
3. Bài tập Plank nâng tay
Bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất plank
Tư thế Plank là cách giảm cân nhanh nhất này vì hỗ trợ cơ mông, hông và lưng trên
Tạo tư thế Plank chống tay xuống thảm tập và duỗi thẳng hai chân về phía sau. Nâng tay trái lên ngang tầm tai trong khi nâng chân phải lên cao quá mông rồi trở về vị trí cũ. Tập động tác này 5 lần rồi đổi sang tay phải và chân trái. Lặp lại toàn bộ quy trình 10 lần.

https://www.lofficiel.vn