3 tháng cuối thai kỳ nên chọn phương pháp tập luyện nào? là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Vào giai đoạn này, cơ thể mẹ khá nặng nề nên phải lựa chọn được bài tập thích hợp là cực kỳ quan trọng để đảm bảo tốt cho sức khỏe bà bầu và con yêu cũng như hỗ trợ cho quá trình sinh sản. Sau đây là một vài gợi ý hay ho mà Bibabibo.net muốn dành tặng cho bạn.
Phương pháp tập luyện tốt nhất trong 3 tháng đầu mang thai
Những phương pháp nào tập luyện tốt nhất trong 3 tháng giữa thai kỳ
Tháng thứ bảy
Bước sang tháng này nếu bạn cảm thấy ngại đi lại thì có thể chọn cách tập luyện tại nhà. Tập ta chính là môn thể thao tuyệt vời bởi nó giúp bạn vừa khỏe, vừa săn chắc. Bạn có thể ngồi hoặc đứng để nâng tạ nhưng đừng quên chọn tạ có trọng lượng bằng một nữa loại tạ tập lúc bình thường. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các động tác làm giản cơ hoặc nằm ngửa. Đặc biệt, khi luyện tập mẹ bầu cần mặc áo ngực thẻ thao để hạn chế các tổn thương cơ ngực.
Tháng thứ tám
Phương pháp tập luyện lý tưởng nhất khi mang thai 8 tháng đó là yoga. Những động tác nhẹ nhàng dành cho bà bầu sẽ giúp bạn thư giản, khỏe khoắn và yêu đời hơn. Không những vậy yoga còn hỗ trợ cho việc sinh nở của các mẹ nữa đấy.
Trước khi tập khoảng một giờ bạn hãy ăn nhẹ để nạp thêm năng lượng cũng như hạn chế tình trạng tuột đường huyết khi đang tập luyện. Sau khi tập được một giờ mẹ cũng nên ăn thêm để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Tháng thứ chín
Bé yêu sắp chào đời rồi, chắc hẳn bạn rất hồi hộp phải không? Lúc này, bài tập hữu ích nhất cho bạn đó là hít thở. Việc hít thở đúng cách sẽ giúp bạn vươt cạn thuận lợi và dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng, tay đặt lên bụng và cảm nhận bụng cũng căng ra. Đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ về cách hít thở phù hợp nhất với thể trạng của bạn nhé!
http://bibabibo.net/