Để giảm cân đã khó nhưng làm thế nào để duy trì vóc dáng chuẩn của mình lại càng khó hơn. Và để duy trì vóc dáng cũng như giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì chế độ ăn uống luôn được coi trọng. Các bạn không được xem nhẹ lượng calo khi nạp vào cơ thể, bởi chính nó sẽ quyết định giúp bạn trong quá trình giảm cân của mình.
Thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh là một trong những nguyên tắc cho những người muốn có được vóc dáng chuẩn. Và để giúp các bạn giảm cân nhanh hãy tham khảo 5 thực phẩm giúp nàng giữ dáng ngọc như sau:
Ớt
Ớt có tác dụng giảm cân hiệu quả cho bạn, nếu bạn ăn sáng có thành phần ớt đỏ sẽ giúp cho bạn ít ăn hơn vào bữa trưa. Do thành phần capsaicin có trong ớt đỏ có tác dụng làm cho cơ thể giảm đi cảm giác thèm ăn. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân thì hãy đưa ớt vào khẩu phần ăn hằng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đau bao tử thì không nên dùng nhiều ớt nhé.
Trứng
Trứng chứa nhiều protein nên nếu trong buổi sáng bạn dùng 2 quả trứng thì nó có thể giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn trong ngày. Vì thế, nếu bạn biết chọn lọc một cách thông minh khi đưa trứng vào bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn giảm tải lượng calo đáng kể trong ngày.
Salad
Các món salad giúp bạn bổ sung một lượng lớn vitamin C và E, axit folic, chất xơ,… giúp nhuận tràng, no lâu, dễ tiêu hóa. Các món salad thường dễ chế biến, giúp bạn ngon miệng mà không bị tăng cân. Các món salad thường bắt nguồn từ rau xanh, củ quả tươi giúp cơ thể giảm biểu hiện đòi hỏi về thức ăn. Do đó, dù bạn ăn nhiều salad vẫn không làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.
Đậu
Các loại đậu chứa nhiều chất xơ và làm giảm lượng cholesterol trong máu giúp cân bằng hormone. Do đó, nếu bạn đưa đậu vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp cơ thể bạn chịu đựng cơn đói lâu hơn, giảm chế độ ăn hằng ngày đồng thời giúp việc quản lý thức ăn của bạn trở nên dễ dàng hơn.
Lê
Quả lê chứa nhiều chất xơ pectin do đó làm giảm lượng đường trong máu, đồng thời giúp bạn có cảm giác thèm ăn vặt. Và nếu bạn chăm ăn lê hằng ngày sẽ giúp bạn duy trì được dáng ngọc của bạn và có một sức khỏe tốt.
Đó là 5 nhóm thực phẩm giúp bạn trong quá trình giảm cân hãy tham khảo và đưa chúng vào thực đơn hằng ngày của mình bạn nhé!