Bài tập này mục đích chính là khi nâng tạ lên và hạ xuống ta sẽ phải sử dụng cơ bụng để lấy lực. Vì nó là bài tập cơ bản để làm quen nên không quá nặng và chưa tác động nhiều đến cơ bụng. Những bài tập gym giảm mỡ bụng cơ bản này chính là bài tập giúp các bạn làm quen với môn thể dục này. Vấn đề chính của tập gym không phải là mức độ của dụng cụ mà chính là sự đề đặn của việc tập. Bạn cần tập từ những bước cơ bản rồi mới tới nâng cao. Tăng dần mức độ khó của bài tập cho tới khi thành thục.

Bài tập gym giảm mỡ bụng 3 – Bài tập với dụng cụ rung lắc eo

 

Bài tập gym giảm mỡ bụng 3 – Bài tập với dụng cụ rung lắc eo
Đây là bài tập hết sức đơn giản bởi vì bạn chẳng cần phải làm gì mà chỉ cần đứng vào vị trí của chiếc máy, sau đó vòng sợi dây qua eo mình rồi bấm bấm nút. Các bạn có thể điều chỉnh tốc độ mạnh nhẹ theo mức chịu đựng của mình rồi tăng dần. Tác dụng của bài tập gym giảm mỡ bụng này chính là cơ chế rung lắc sẽ giúp làm tan phần mỡ thừa đã tích tụ lâu ngày.

Bài tập gym giảm mỡ bụng 4 – Bài tập lắc eo với ghế xoay

 

 

Bài tập gym giảm mỡ bụng 4 – Bài tập lắc eo với ghế xoay
Bài tập này cũng là một bài tập gym giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản. Đầu tiên bạn ngồi lên chiếc ghế tay nắm chắc thành ghế phía trước. Nhớ chọn mức tạ phù hợp khoảng 3- 5 kg cho những bài tập bắt đầu.
Động tác: Xoay mông sang bên phải, càng cố gắng giữ thân trên ở vị trí ban đầu càng nhiều càng tốt. Đổi bên xoay sang trái, cứ thế bạn thực hiện động tác quay trái quay phải này khoảng 15 phút mỗi ngày. Nó sẽ hỗ trợ không ít cho quá trình luyện tập giảm cân của các bạn.

Như vậy là tôi đã giới thiệu với các bạn 4 bài tập gym cơ bản dành cho những người mới bắt đầu. Tôi xin nhắc lại một lần nữa. Sự nhanh chậm có kết quả từ việc tập gym không phải là mức độ khó của bài tập mà là sự chăm chỉ của các bạn.Cacs bạn chỉ cần chăm chỉ là được. Dành ra 30 – 60 p mỗi ngày để đến phòng tập không quá khó phải không ạ. Tôi sẽ còn gặp lại các bạn trong những bài tập gym giảm mỡ bụng nâng cao. Sẽ còn rất nhiều bài tập bổ ích khác dành cho các bạn. Hãy chăm chú luyện tập để có kết quả tốt nhất mà bạn muốn nhé. Đừng quên chuẩn bị cho mình bữa ăn uống thật hợp lý. Không quá thiếu và cũng không quá thừa. Nhớ uống nước sau khoảng 30 đến 60p khi tập. Chúc các bạn luyện tập tốt. Hẹn gặp lại ở những bài tập sau.

http://giammobungaz.com/