Một số người muốn có vóc dáng tuyệt vời đã tìm tới các trung tâm thể hình, phòng gym để luyện tập, họ bỏ ra vài trăm nghìn đồng 1 tháng để đến những trung tâm này. Nhưng chỉ được mấy hôm lại chán nản và bỏ bê. Điều này thực sự là không tốt. Không phải cứ tập một buổi là có lợi ích 1 buổi, mà tập gym là phải có sự chăm chỉ và đều đặn. Chế độ ăn uống cũng phải được đảm bảo.

Có một số người khác sau khi đi tập được một số buổi thấy toàn thân ê ẩm đã phán ngay một câu rằng “tôi không phù hợp với những bài tập ở đây”. Tại sao các bạn không luyện tập một cách chậm rãi mà cứ vội vàng. Trước tiên có thể tập những bài tập khởi động đơn giản. Rồi mới đến việc sử dụng dụng cụ có tác dụng nhẹ nhàng. Khi đã quen dần với bài tập bạn có thể tăng cường độ cũng như mức tác động của dụng cụ. Chỉ có như vậy mới thành công được.

Lần đầu tiên tôi vào phòng tập cũng ngơ ngác và làm theo những người mà mình nhìn thấy. Họ tập với dụng cụ nào thì tôi cũng làm theo như vậy. Những loại tạ nặng quá mức tôi cũng thử nâng, nhưng bất lực. Thấy tôi lang thang trong phòng tập anh quản lý như đã biết lý do. Anh ta lại gần và hướng dẫn tôi những bài tập đầu tiên. Tôi đã bắt đầu như vậy đấy, và bây giờ tới phòng tập là điều cơ bản hàng ngày của tôi. Nó luôn nằm trong thời gian biếu mà tôi đã đặt ra.Hiệu quả đã đến với tôi. Lúc này tôi luôn tự tin với vóc dáng của mình. Cơ bắp và bụng thon gọn một cách kỳ diệu. Bạn muốn thử chứ ?

Vâng để bắt đầu, ngay bây giờ tôi sẽ hướng dẫn các bạn những bài tập gym giảm mỡ bụng cơ bản mà tôi đã được học.

Bài tập gym giảm mỡ bụng 1 – Khởi động

 

Bài tập gym giảm mỡ bụng 1 – Khởi động
Ở bài tập đầu tiên này chúng ta đơn giản chỉ là lặp đi lặp lại các động tác gập bụng.
Sử dụng ghế dốc để tập. Tập 3 hiệp. Mỗi hiệp 12 – 15 lần. Cơ chế của ghế dốc giúp bạn tăng trọng lượng phải nâng để gập bụng. Bởi vì khi nằm trên ghế dốc phần thân của chúng ta sẽ bị dốc về phía sau. Vì thế đẩy nhanh qua trình tập luyện hơn.

http://giammobungaz.com/