Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập yoga
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về chương trình tập luyện của vợ bạn. Vợ bạn nên tránh tập yoga khi có bất kỳ vấn đề sức khỏe hay nguy cơ nào có thể ảnh hưởng đến em bé.
Nói chuyện với huấn luyện viên về tình trạng của vợ
Trong thời gian mang thai, vợ bạn nên tập yoga dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có kiến thức chuyên môn tốt. Hãy nhớ thông báo cho huấn luyện viên biết về tình trạng của cô ấy để họ có thể chọn ra tư thế tập phù hợp nhất.
Khuyên vợ không nên tập quá sức
Khuyến khích cô ấy tập luyện đều đặn và vừa sức, không nên thực hiện những động tác quá khó. Trong khi mang thai, cơ thể phụ nữ rất nhạy cảm, em bé cũng rất dễ bị tổn thương khi người mẹ tập những động tác không phù hợp. Vì vậy, bạn hãy nhắc nhở vợ thực hiện các tư thế một cách chậm rãi và dừng lại ngay khi cảm thấy đau bạn nhé.
Uống đủ nước
Nước đặc biệt quan trọng trong quá trình mang thai. Những trường hợp mất nước có thể gây sinh non hoặc đau bụng chuyển dạ giả. Bạn hãy luôn nhắc vợ mang theo một chai nước khi học yoga.
Tránh tập yoga nóng
Yoga nóng được tập trong phòng có nhiệt độ cao và ẩm. Môi trường này có thể quá nóng cho vợ và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Do đó, bạn hãy khuyên cô ấy tập trong một môi trường mát mẻ để bản thân và em bé đều cảm thấy thoải mái.
Không nên tập những tư thế khó
Có một số động tác yoga hoàn toàn không thích hợp cho các mẹ bầu. Vợ bạn nên tránh những động tác sử dụng lưng nhiều. Đối với những tư thế này, cô ấy có thể nằm nghiêng sang bên hông để giảm áp lực lên lưng. Và mẹ bầu cũng không nên tập những động tác cần căng cơ quá nhiều, đặc biệt ở vùng bụng. Khi tập tư thế vặn người, hãy nói vợ bạn cố gắng sử dụng vai và lưng thay vì thắt lưng để xoay người nhằm giảm bớt áp lực lên bụng. Bạn cũng nên nhớ rằng phụ nữ mang thai tuyệt đối không được tập những động tác vặn người quá mạnh. Bên cạnh đó, khi bụng lớn dần, các mẹ bầu cũng không được tập những tư thế nhào lộn như trồng chuối hoặc những tư thế cúi đầu xuống thấp hơn vị trí tim.
Khi bạn đang phân vân không biết tư thế đó có an toàn và phù hợp cho vợ hay không, hãy thảo luận với huấn luyện viên của mình để biết thêm thông tin.
Động viên vợ tập luyện thường xuyên và chậm rãi
Bạn phải luôn nhớ điều chỉnh bài tập theo khả năng và sức chịu đựng của vợ. Nên dừng lại nếu cô ấy cảm thấy không thoải mái khi thực hiện tư thế yoga. Bạn cũng nên nhắc nhở vợ không nên gượng ép bản thân quá sức mà chỉ thực hiện những động tác trong tầm mà cô ấy thấy thoải mái và không có cảm giác đau đớn. Thực hiện những bài tập yoga trước khi sinh thường xuyên, từ từ một cách an toàn sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và chuẩn bị tốt trước khi lâm bồn.
Bạn nên để ý đến bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trong thai kỳ của vợ như chảy máu âm đạo, đau bất thường, thai nhi giảm cử động. Nếu cô ấy gặp phải những triệu chứng trên, bạn nên liên hệ tham vấn với bác sĩ càng sớm càng tốt.
Mang thai không có nghĩa phải từ bỏ tập luyện yoga. Trong thực tế, việc duy trì luyện tập thể thao khi mang thai mang lại rất nhiều hiệu quả tuyệt vời, đặc biệt là những bài tập yoga cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, việc mang thai sẽ khiến cơ thể vợ bạn thay đổi, bạn nên thảo luận với bác sĩ để bảo đảm mọi thứ dành cho vợ bạn là tốt nhất. Những lời khuyên trên sẽ giúp bạn bảm đảm an toàn cho cả vợ và con mình.
https://hellobacsi.com