1.     Chấn thương ở tay

Đây là loại chấn thương thường gặp nhất trong quá trình tập luyện và thi đấu, khi VĐV thực hiện cứu bóng khi bóng sắp chạm mặt đất. Các loại chấn thương ở tay thường gặp như chấn thương cổ tay, ngón tay, cơ bắp tay.

 

 

 

Triệu chứng khi bạn bị chấn tay thương là thực hiện nâng các vật nặng hoặc đơn giản chỉ duỗi tay thôi nhưng vẫn bị đau. Nếu bạn để ý, sau một thời gian dài tập luyện các ngón tay, cổ tay của bạn sẽ bị sưng lên và bầm tím.

Biện pháp tốt nhất để chữa lành vết thương ở tay là bạn nên mua băng dán để phục hồi các các chấn thương gân, khớp. Nếu đang tập luyện, nên dừng chơi ngay lập tức và chườm lạnh tại chỗ. Giả sử bị thương nặng, hãy đến ngay bác sĩ để kiểm tra tình hình.

Xem thêm: Làm sao để chơi bóng chuyền giỏi?

2.     Chấn thương ở vai

Loại chấn thương này xảy ra là do thực hiện đập bóng không đúng kỹ thuật, hoặc thực hiên khởi động không đúng kỹ thuật.

Triệu chứng biểu hiện rõ nhất là vận động cảm thấy đau, nhứt, khớp vai sưng đỏ lên.

Cách chữa trị hiệu quả là chườm đá lên vai trong vòng 15 phút, sau đó tập các bài tập kéo dãn vùng vai trong quá trình hồi phục.

3.     Chấn thương ở chân

Do đặc thù hoạt động nhiều, nên chắc chắn trong quá trình tập luyện ít nhiêu bạn sẽ bị chấn thương ở chân.

Có nhiều nguyên nhân gây ra chấn thương này:

Khớp gối hoặc cổ chân của bạn bị xoắn quá mạnh, chân bạn không có thời gian nghĩ.
Bị đứt dây chằng ở vùng gối, bong gân hoặc bị rách bàn chân.
Nên ngừng chơi ngay khi bị hiện tượng này, chườm nước đá lên vùng bị đau, lưu ý, khi khớp chân bị đau, đừng nên xoa quá nhiều hoặc hoạt động quá nhiều ở vùng chân. Sử dụng băng ép quấn hoặc nạng để tránh làm tổn thương vùng chân của bạn.

 

 

Trên đây là 3 loại chấn thương thường gặp nhất trong khi chơi môn bóng chuyền. Học thuộc các loại chấn thương và biện pháp để phòng tránh thương tật là điều cần thiết cho những người chơi bóng chuyền chuyên nghiệp.

Thường, độ tuổi thích hợp để chơi bóng chuyền là từ 35 tuổi trở xuống, những người lớn tuổi tránh chơi bóng chuyền kẻo bị các vấn đề liên quan đến xương khớp.

http://bongchuyen.net