I. Sơ lược.
Bài này mang đến cho bạn những gì:
+ Đá bóng bằng mu bàn chân sử dụng để làm gì và trong những tình huống nào thì nên sử dụng ?
+ Nguyên lý kỹ thuật động tác
+ Chia làm 5 giai đoạn
+ Cần phân biệt với kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân, bằng lòng bàn chân và bằng mu trong bàn chân.
+ Rút ra cách thức sửa chữa sai lầm thường mắc.
II. Chi tiết
Đá bằng mu bàn chân
Kỹ thuật này là tự nhiên nhất và thường hay được sử dụng nhất trong chơi bóng. Kỹ thuật này cho phép cầu thủ đá quả bóng dài, ngắn, nhẹ, cao, thấpmà không ảnh hưởng nhiều đến kỹ thuật chạy của anh ta. Do vậy ma kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân được ưu tiên trong huấn luyện.
III .Nguyên lý kỹ thuật.
Đá bóng bằng mu giữa bàn chân do đặc điểm của giải phẫu nên góc độ đánh chân lớn, cũng có thể đạt được tốc độ vung chân tương đối lớn.
Hình minh họa
Đá bóng nằm tại chỗ.
Chạy đà theo đường thẳng từ chậm đến nhanh, bước cuối cùng hơi rộng bằng vai,
Chân trụ đặt nhanh theo đà chạy, đặt cách mộtbên bóng từ 10 – 15cm, mũi chân nằm trên đường kéo dài của mép trướcquả bóng và hướng về phía quả bón đi, đầu gối hơi khuỵu thấp.
Chân đá bóng trong quá trình chạy đưa ra sau, cẳng chân co lại.
Nghiêng người đá bóng cao trung bình bằng mu giữa bàn chân
Minh họa
Phán đoán tốc độ và đường bay của quả bóng màchọn vị trí đá bóng. Người đứng nghiêng về phíaquả bóng đi, do hướng bóng đến không rơi cạnhchân trụ. Mũi chân đặt hướng về phía bóng được đáđi, than người nghiêng sang một bên chân trụ và hơiưỡn bụng ra, chân đá bóng đưa lên, dũi đùi ra vàco cẳng chân lại, lấy khớp hông làm trụ, đùi kéocẳng chân đánh mạnh từ phía sau ra trước, dùng mu giữa bàn chân đá phần giữa quả bóng, đồng thời thânngười rướn lên theo quán tính của động tác về phía bóng đi để duy trì thăng bằng cơ thể.
Đá bóng nửa nảy bằng mu giữa bàn chân
Căn cứ tốc độ, hướng đi và điểm rơi của quả bóng bay đến, chân trụđặt bên cạnh điểm rơi của quả bóng. Lúc quả bóng rơi xuống đất, chân đá bóng đánh nhanh về phía trước đang lúc quả bóng nẩy lên từmặt đất. Chân đá bóng dùng mu giữa tiếp xúc ở phần giữa của quả bóng,đồng thời khống chế sự đánh lên trên của cẳng chân. Có như vậy đá bóngđi mới không bị cao.
VI. Một vài lời khuyên, lời chia sẻ:
4.1. Những sai lầm thường mắc
+ Khớp cổ chân không giữ được chặt cứng khi chạm bóng.
+ Không có sự duỗi nhanh đột ngột của khớp gối trước lúc chạm bóng; động tác chỉ tiếp diễn từ khớp hông.
+ Mu chân không dũi thẳng với đầu mũi chân hướng xuống đất và không có động tác kế tiếp.
+ Người tập có thể đá bị tiếp xuống đất. Đó là vì mu chân quá dài so với đường kính qủa bóng.
+ Mắt không nhìn vào bóng lúc chạm bóng.
+ Chân trụ đứng quá gần với bóng, điều này không cho phép động tác phối hợp được hoàn toàntự do khi đá bóng.
+ Trước khi đá người thực hiện ngước nhìn lên hoặc ngửa người về phía sau. Kết quả là bóng được chuyền hoặc sút bổng lên cao và không chính xác.
4.2. Cách khắc phục sai lầm thường mắc
Luyện tập không bóng: xác định rõ điểm tiếp xúc giữa chân với bóng và hình chân khi đá bóng.
Luyện tập đá bóng cố định hoặc bóng đặc: một người dẫm lên nữa phía trước của quả bóng,một người khác sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa để luyện tập.
Đá bóng trong túi lưới: Tự xách túi lưới, đứng nguyên tại chổ hoặc di chuyển để luyện tậpkỹ thuật.
Sút cầu môn: Chạy sút cầu môn khi bóng đang lăn về phía trước, lăn ngược trở lại từ trướcmặt hoặc lăn từ hai bên tới.
Vậy là chúng ta hầu như đã nắm giữ các kỹ thuật bằng mu bàn chân, trong phần sau chúng tôi sẽ đem đến cho ban kỹ thuật cuối cùng – Sút bằng mu ngoài bàn chân. Chú ý theo dõi nhé.
http://thethaohcm.com.vn