I. Mục đích
Giúp cho bạn trang bị được cho mình các kỹ thuật giữ bóng cùng nguyên lý kỹ thuật của các loại giữbóng cơ bản bằng lòng bàn chân và gang bàn chân giữ các loại bóng lăn sệt, nửa này và trên không, nắm được các lỗi sai thường mắc khi giữ bóng và cách sửa những sai lầm khi thực hiện các kỹ thuật giữ bóng
II. Các kỹ thuật giữ bóng.
¾ Giữ bóng bằng lòng bàn chân
¾ Giữ bóng bằng gang bàn chân
¾ giữ bóng bằng mu ngoài
¾ Giữ bóng bằng mu chính diện
¾ Giữ bóng bằng đùi
¾ Giữ bóng bằng ngực
¾ Giữ bóng bằng đầu
Giữ bóng bằng lòng bàn chân
¾ Sử dụng nhiều nhất vì diện tích tiếp xúc giữa chân và bóng khá lớn
¾ Có thể giữ bóng lăn sệt, bóng nửa này hoặc bóng trên không
Giữ bóng bằng gang bàn chân
¾ Tương đối dễ, giữ ở vị trí theo ý muốn, dùng cho các loại bóng lăn sệt và nửa này
Giữ bóng bằng lòng và gang bàn chân là một kỹ thuật đơn giản cho người mới tập
Những sai lầm và nguyên nhân dẫn đến sai lầm
Phương pháp khắc phục và hệ thống bài tập.
II. Chi tiết
Giữ bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân
Mũi chân trụ đối diện với hướng bóngđến, đầu gối hơi khuỵu, một bên vai hướngvề phía bóng đến; Chân giữ bóng, mở mũichân ra ngoài, gan bàn chân nằm song songvới mặt đất, lòng bàn chân hướng về phía trước.
Giữ bóng nửa nảy bằng lòng bàn chân
Gối chân trụ hơi thấp, thân người sau khi giữ bóng hướng vận động hơi lệch so với bóng. Chân giữ bóng đưa lên, cẳng chân thả lỏng, mũi chân bẻ cong lên, lòng bàn chân tiếp xúc bóng, bóng vận hành theo hướng vớimặt đất thành một góc nhỏ hơn 90o.
Giữ bóng trên không bằng lòng bàn chân
Chân đưa lên, hướng lòng bàn chân về hướng bóng bay đến để đón bóng,khi bóng chạm vào chân lập tức kéochân ra sau làm giảm lực, giữ bóng ở dưới chân
Giữ bóng nửa nảy bằng gan bàn chân
Chân trụ đặt một bên phía sau so với điểm bóng rơi,mũi chân đối diện với hướng bóng đến.
Ngoài ra còn các kỹ thuật khác như:
+Giữ bóng lăn sệt bằng gan bàn chân
+ Giữ bóng lăn sệt
+ Giữ bóng nửa nảy
+ Giữ bóng trên không
Cách khắc phục sai lầm thường mắc kỹ thuật giữ bóng
Cá nhân tập kỹ thuật giữ bóng
¾ Tập kỹ thuật giữ bóng với bức tường
¾ Cá nhân đá bóng cao, rồi tập giữ các loại bóng nửa nảy (cũng có thể dùng tay tung bóng lên rồi dùng chân giữ bóng).
Luyện tập giữ bóng với nhiều người
¾ Giữ bóng lăn sệt trước mặt
¾ Người đứng đối diện cách nhau 5m. Một người cầm bóng tung lên,người kia dùng kỹ thuật giữ các loại bóng cao
¾ Ba người một tổ tiến hành tập giữ bóng có chuyển thân.
Giữ bóng là kỹ thuật cơ bản nhất để bạn có thể làm quen với trái bóng, nó giúp cho chúng ta rất nhiều khi thi đấu. Hy vọng với bài hôm nay sẽ mang đến cho bạn những kỹ thuật giữ bóng cần thiết.
http://thethaohcm.com.vn