Tư thế chuẩn bị

Để đập bóng tốt, VĐV cần phải đứng cách lưới từ 2-3m, người đập bóng không nên đứng im một chỗ mà nên dịch chuyển để điều chỉnh bước nhảy và góc độ lấy đà.

 

 

VĐV đứng ở vị trí đập bóng phải là những người hội tụ đủ các điều kiện về chiều cao, kỹ thuật, tâm lý, bật cao để ghi điểm cho đội bóng.

Lấy đà

Sau khi đã xác định được đường đi của bóng, người đập bóng tiến hành lấy đà để đập bóng, nếu VĐV đập bóng thấp thì phải lấy đà sớm, còn nếu đập bóng cao thì có thể lấy đà chậm hơn.

Người đập bóng có thể lấy đà thẳng góc với lưới hoặc 35-50 độ phụ thuộc vào mức độ chuyên nghiệp của từng người.

Trung bình lấy đà từ 1-4 bước là hợp lý, đối với những người chuyên nghiệp, có thể lấy đà 3 bước.

Giậm nhảy

Sau bước lấy đà, bạn thực hiện giậm nhảy bằng hai chân, để giậm nhảy tốt, bạn nên đặt gót chân xuống đất, hai chân rộng ngang vai, thân người hơi ngã về phía trước. Để bật được cao, bạn hãy dùng sức bật của đầu gối, bụng và cổ chân. Song song với chân là sự phối hợp nhuần nhuyễn của tay, khi chân đã khuỵu hết mức thì hai tay của bạn nên đánh xuống thẳng góc với mặt của sân.

Xem thêm: Sự trở lại đầy ấn tượng của phụ công Phạm Thị Kim Huệ

Đập bóng

Người chơi tiến hành bật lên ở tầm cao nhất, người hơi nghiêng về phía tay đập bóng và hơi ngửa ra sau một chút. Cổ tay của bạn lúc này nên tiếp xúc chặt với bóng bằng cách đập gập vào bóng và cánh tay nên duỗi thẳng.

Rơi xuống

Đây là bước cuối cùng của giai đoạn đập bóng, để tiếp đất an toàn, bạn nên thả lỏng các bắp thịt và rơi xuống bằng mũi bàn chân, hai bàn chân của bạn nên xoay theo chiều lưới và đầu gối hơi khuỵu lại một chút.

Trên đây là 5 kỹ thuật đập bóng chuyền hiệu quả nhất cho bạn, nếu bạn đang chơi ở vị trí này, hãy cố gắng học hỏi kinh nghiệm từ những người đi trước để có được những cú đập ngoạn mục nhất và mang về thành thích cao cho đội của mình.

http://bongchuyen.net