Làm sao để cho những đôi chân voi trở nên nhỏ gọn và thẳng? Xin giới thiệu 3 động tác giảm béo dưới đây, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện thì việc sở hữu đôi chân thon gọn sẽ không còn quá khó nữa.

Luyện tập chân thon: Động tác 1

 

 

1. Tư thế quỳ, gối mở rộng bằng vai.

Chú ý: Không hóp bụng, bả vai cần thả lỏng.

2. Thở ra và đẩy mông lên.

Chú ý: Nếu quỳ không thoải mái, bạn có thể cho hai đầu gối hẹp lại.

3. Duy trì thở đều đặn, dừng 5-10 giây.

Luyện tập chân thon: Động tác 2

 

 

Bài tập cho chân thon. (Ảnh: Internet)
1. Gối trái gập về trước, chân phải duỗi thẳng ra sau.

2. Thở ra, toàn thân từ từ đứng thẳng.

3. Thở ra, chân trái duỗi thẳng ra sau, đầu gối phải gập lại.

Luyện tập chân thon: Động tác 3

 

Bài tập cho chân thon. (Ảnh: Internet)

1. Đứng thẳng hóp bụng, xương vai ép xuống.

2. Thở ra, cúi gập người xuống mông hướng về phía sau, hai tay buông xuôi tự nhiên.

3. Cổ cúi xuống nhưng thả lỏng, giữ trong khoảng 5-10 giây.

Với 3 động tác trên bạn sẽ có được đôi chân thon gọn thẳng, động tác dễ dàng lại không tốn nhiều thời gian và sức lực, thế nhưng hiệu quả thật đáng kinh ngạc. Với những bạn nữ vẫn đang phiền não vì đôi “chân voi” hãy nhanh chóng thử xem nhé

http://www.daikynguyenvn.com/