Đau lưng là hiện tượng bình thường khi tập thể dục nhưng nếu kéo dài, hãy xem lại các bài tập bạn đang thực hiện.

Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3 - 4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau lưng.

Khảo sát trên 1.200 phụ nữ, kết quả cho thấy tư thế tháp nghiêng và tư thế cây cầu dễ gây đau lưng, cổ nhất với tỷ lệ lần lượt là 58% và 56%.

Tập thể dục luôn là thói quen tốt, có lợi cho sức khỏe mỗi khi thức dậy bắt đầu một ngày mới.

Một phụ nữ được đánh giá là có thân hình đẹp, gợi cảm chắc chắn không chỉ bởi có ba vòng nở nang mà trên hết là cơ thể phải có sự cân đối và săn chắc.

Có thời điểm nếu tập thể dục không những không có lợi cho sức khỏe mà còn gây hại cho bạn.

Đau nhức cơ thường dai dẳng gây mệt mỏi tinh thần khiến bạn ngại vận động, chỉ muốn nằm ngủ hay nghỉ ngơi. Nếu biết đến những phương pháp này bạn sẽ cải thiện được tình trạng đau cơ diễn ra hàng ngày.

Dậy sớm hơn 30 phút mỗi buổi sáng và làm những việc đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc hơn.

Nhiều người thường tìm đến hầm đường bộ để luyện tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, điều này có nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không ít chị em than phiền đã chạy bộ ngày này qua tháng nọ nhưng vẫn không đạt hiệu quả mong muốn.

Khi chạy bộ, cơ thể sẽ giải phóng các chất gây hạnh phúc, giúp xương vững chắc, ít bị bệnh.

Thực hiện với 3-4 buổi/tuần, mỗi buổi 30 phút, trên một chiếc xe đạp cố định hoặc máy chạy bộ, duy trì trong 16 tuần.

Mỗi bài đều chia theo 2 đối tượng: người mới tập và người đã có kinh nghiệm.

Ngồi xổm trên hai bàn chân, kiễng hai gót chụm vào nhau, hai tay chống trên hai gối, lưng giữ thẳng, cử động lên xuống 6-8 lần.

Để có được một cuộc sống vui, khỏe, sống có ích, người cao tuổi cần thường xuyên tập thể dục.