Mọi người thường nghĩ bầu bí cần phải ăn thật nhiều để em bé mau lớn, thế nhưng điều tốt nhất mẹ bầu nên làm để đảm bảo sức khỏe cho bản thân mình lẫn thai nhi là ăn uống điều độ và giữ gìn vóc dáng cân đối.

Mang thai ở tuần thứ 41, mẹ bầu Anna Strode vẫn thoải mái thực hiện các bài tập vận động mạnh, khiến ai nấy đều...toát mồ hôi hột.

Những đau đớn kéo dài trong quá trình vượt cạn có thể giảm bớt nếu bà bầu siêng tập thể thao.

Các bài tập dưới đây giúp bạn có trái tim khỏe mạnh chỉ với 15 phút mỗi sáng:

Bác sĩ Đông y Mã Truyền Lê, Phó chủ nhiệm khoa Trung y Viện Trung y Nam Kinh (Trung Quốc) đã dành 30 năm để nghiên cứu về tác dụng của ngồi xổm với sức khỏe. Ông nhận thấy, dù tư thế này rất đơn giản nhưng nó lại là cách rèn luyện sức khỏe và vóc dáng rất hiệu quả.

Rất nhiều chị em phụ nữ mong muốn có cơ bụng săn chắc, không mỡ bèo nhèo tìm đến corset hay đai nịt bụng. Nhưng sự thật không hẳn như bạn luôn nghĩ.

Trong thời kỳ mang thai, việc đi lại của mẹ bầu có một ảnh hưởng nhất định đến thai nhi.

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng và hiệu quả khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và vượt cạn dễ dàng hơn.

Bài tập 1

Có thể bạn quá bận không thể sắp xếp thời gian ra ngoài tập thể dục, nhưng nếu duy trì được bài tập này thường xuyên thì 5 phút cũng tương đương đi bộ 1 tiếng. Khi mạch máu ở 2 chân tuần hoàn lưu thông, sẽ làm cho máu tuần hoàn khắp cơ thể, và có thể giúp bạn phòng chống lão hóa.

Ngồi có thể là một phương pháp nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta phải ngồi làm việc cả ngày và rồi khi nghỉ ngơi chúng ta lại ngồi xem Tivi hoặc ngồi máy tính.  Ắt hẳn chúng ta sẽ tự hỏi ngồi nhiều ít vận động có tác hại như thế nào tới sức khỏe cũng như khó giảm cân hiệu quả?

4 bài tập tăng vòng 3 sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu mông quả táo căng tròn, săn chắc đầy gợi cảm. Đặc biệt, nếu tập luyện trước khi ngủ, còn giúp giải tỏa căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Lợi ích rất nhiều, động tác không khó thực hiện. Vậy nên, hãy thực hành luôn tối nay bạn nhé!

Dù bạn đang thực hiện các bài tập gym giảm cân hay giữ form cũng đừng quên 7 sai lầm dưới đây. Rất nhiều người mắc những lỗi sai này nên không đạt được hiệu quả như ý.

Nhận dạng người dễ tăng cân

Dậy sớm là điều khó khăn với bạn? Nhưng thực sự, dậy sớm là thói quen lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe. Chắc chắn bạn sẽ thay đổi nếp sinh hoạt khi biết được những lợi ích sau đây!

Không phải cứ ăn vô tội vạ là sẽ đạt được cân nặng mong muốn. Một thực đơn tăng cân hiệu quả cũng có những nguyên tắc riêng mà bạn cần lưu ý.