Mới đây, một nhóm nghiên cứu người Pháp đã chỉ ra rằng việc đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp phụ nữ lớn tuổi (>50 tuổi) giảm nguy cơ mắc ung thư vú đến 10%.

Tìm ra mục tiêu, cường độ, tần suất, thời lượng tập thể dục thích hợp cho người cao tuổi là một điều cần thiết.

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) xảy ra khi trương lực cơ vòng thực quản dưới bị yếu, dịch và thức ăn từ dạ dày dội trở lại thực quản. Bệnh này thường được gọi là chứng khó tiêu hoặc ợ nóng axít vì cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng. Dưới đây là những tư thế yoga có thể làm giảm bớt các triệu chứng của GERD.

Tập thể dục thường xuyên có thể mang lại lợi ích to lớn trong việc tăng cường sức khỏe thần kinh cho những bệnh nhân nhiễm HIV, loại vi-rút nguy hiểm gây bệnh suy giảm hệ thống miễn dịch cơ thể ở người (AIDS), hiện chưa có thuốc chữa.

Tập thể dục thường xuyên có thể ngăn chặn và giảm các biến chứng của bệnh tiểu đường. Rèn luyện sức khỏe và chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp bệnh nhân tiểu đường đạt kết quả tốt trong quá trình luyện tập, giảm mỡ và kiểm soát lượng đường trong máu. Những lưu ý sau đây sẽ giúp người tiểu đường phòng tránh được nguy hiểm và đạt hiệu quả khi tập luyện.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp nhanh chóng để sở hữu một thân hình thon gọn, hãy nghĩ ngay tới việc tậu thêm cho phòng tập gym của mình những chiếc tạ kettlebell nho nhỏ, tròn tròn trông giống như những quả bóng bowling có gắn tay cầm ở phía trên.

Yoga vẫn đang tồn tại và phát triển. Ngành công nghiệp luyện tập sức khoẻ được đầu tư 27 tỉ Đô la Mỹ này, từ năm 2008-2012, đã chứng kiến sự phát triển không ngừng với tỉ lệ người tập tăng 29%.

5 động tác đơn giản tập trong vòng 20 phút còn có tác dụng tăng nhịp tim. Mỗi bài tập thực hiện trong một phút, hết một lượt nghỉ một phút rồi tiếp tục.

Stress trở thành một phần của cuộc sống và ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình lưu giữ tuổi xuân của phái đẹp. Khi bị căng thẳng ở mức độ cao, bạn có thể bị mọc mụn, nếp nhăn xuất hiện, da khô, thậm chí bị rụng tóc.

Mất ngủ khiến con người mệt mỏi và làm việc kém hiệu quả. Những phương pháp dưới đây có thể giúp bạn 'đập tan' chứng bệnh khó chịu này.

Để giải quyết vấn đề rối loạn giấc ngủ, các bác sĩ, nhà tư vấn tâm lý khuyên mọi người nên tìm sự an bình, thư giãn và tập Yoga.

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập HIIT giảm mỡ bụng này.

Thực hiện cả 5 bài tập liền một lúc không nghỉ giữa khi chuyển động tác. Hết một lượt nghỉ một phút rồi tiếp tục tập lại. Hết lượt thứ hai nghỉ hai phút rồi tập lần cuối cùng 5 động tác trên.

5 bài tập này dành cho những người tập luyện thể dục thường xuyên muốn duy trì thể lực, sức khỏe trong khi đang đi du lịch. Thực hiện một vòng 5 bài tập liên tiếp thành một hiệp, tập 3-5 hiệp tùy theo sức khỏe và thời gian.