được xem là một yếu tố quan trọng, góp phần tích cực trong nỗ lực giảm cân, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể của bạn. Có nhiều cách giúp thúc đẩy hoạt động này, bao gồm chọn đúng chế độ ăn uống và tập thể dục.

Để bụng rỗng trước khi tập thể thao là sai lầm lớn mà rất nhiều phụ nữ mắc phải. Với quan niệm rằng ăn trước khi tập sẽ khiến việc tập luyện không hiệu quả, nhiều người đã chọn cách bỏ đói cơ thể trước khi đến phòng tập với mong muốn đốt cháy nhiều chất béo dư thừa hơn.

Bất kì môn thể thao nào nếu tập luyện đúng cách cũng có tác dụng giúp chị em duy trì sức khỏe và tiêu tan mỡ thừa, săn chắc cơ bắp và cân đối về vóc dáng. Tuy nhiên, do thể trạng của người phụ nữ không được như nam giới nên có những môn thể thao không phải chị em nào cũng có thể tham gia và thực hiện tốt.

Bài tập này gồm 6 động tác, mỗi động tác bạn chỉ cần thực hiện trong khoảng 20-30 giây và tập 3-4 lần/tuần. Với tác dụng làm săn chắc các cơ, tiêu hao mỡ thừa, tăng cường năng lượng, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, bài tập sẽ giúp bạn vừa khỏe mạnh vừa tự tin vào vóc dáng của chính mình.

Đừng lo lắng chuyện "có thể giảm cân nhờ thể dục" cho dù bạn chỉ có 30 phút để tập thể dục mỗi ngày. Hãy chia ra, 10 phút cho mỗi bài tập. Chỉ với 3 bài tập sau trong khoảng 30 phút là bạn đã tác động rất tích cực đến cơ thể, giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh và tránh được nguy cơ tăng cân.

săn chắc là niềm mơ ước của không ít chị em. Nhưng ngay khi đã có vòng eo thon rồi, chị em cũng phải biết cách giữ gìn nó. Và tập thể dục là cách đơn giản nhất giúp ích cho cả những người muốn có eo thon và những người cần giữ không cho vòng eo phát tướng.

Tại sao lại không chứ. Theo truyền thống thì tập thể dục là một cách giúp giải tỏa những rắc rối này. Nhưng tập thể dục thế nào mới đúng và hiệu quả? Bạn hãy tham khảo các bài tập dưới đây nhé.

Không mất nhiều thời gian, không quá khó tập nhưng lại có hiệu quả rất tốt với chị em. Đừng chần chừ gì nữa, chị em hãy thử xem sao nhé.

Càng gần đến những ngày Tết bạn càng lo lắng vòng eo của mình sẽ "phát phì" nhanh chóng. Và bạn băn khoăn không biết nên ăn ít, nhịn ăn để giữ vòng eo cũ hay... cứ để tự nhiên.

Chúng tôi sẽ đưa ra 7 quy tắc khi tập luyện mà bạn nên biết để bạn có thể áp dụng chúng khi đến phòng tập trong lần tới.

Càng gần ngày lễ Tết, bạn càng có xu hướng làm việc nhiều và... bổ sung năng lượng cũng nhiều. Thậm chí, cho đến một lúc nhìn lại, bạn chợt nhận ra rằng, mình đã bổ sung quá nhiều thực phẩm đến nỗi dù đã phải làm việc rất nhiều nhưng lượng calo vào cơ thể vẫn không được đốt cháy hết, hậu quả là bạn đang tăng cân.

Chỉ còn chưa đầy 1 tháng nữa là đến ngày Tết Nguyên Đán, bạn đã sắm sửa được những "bộ cánh" rất đẹp để diện trong những ngày này. Nhưng... bạn nhận ra rằng, "vòng 3" của mình chưa thật đẹp lắm khi mặc những bộ quần áo khoe dáng.

Có nhiều khi bạn cảm thấy đau lưng và mỏi chân kinh khủng, thậm chí bạn không muốn nhấc chân lên để đi bộ. Đó là bởi vì sao? Bởi vì bạn không có thói quen rèn luyện cho đôi chân của mình nên bạn không có đôi chân chắc khỏe.

Theo lý giải của các nhà nghiên cứu tại trường ĐH Oregon, lượng calo cơ thể đốt cháy hết khi đi giật lùi nhiều hơn đi tiến là 25% vì khi đi giật lùi bước đi ngắn hơn nên trên cùng một đoạn đường, chúng ta phải đi nhiều bước hơn do đó cơ thể phải vận động nhiều và đốt cháy nhiều calo hơn.