Để đạt thành tích cao trong thể thao, vận động viên (VĐV) cần có một thể chất tốt, tập luyện đúng và dinh dưỡng hợp lý. Trong đó dinh dưỡng hợp lý và đúng cách là nền tảng, là nhân tố quyết định ai là người chiến thắng trong số các vận động viên “ngang tài ngang sức” với nhau. 

Hoạt động thể lực bao gồm nhiều yếu tố như hệ vận động cơ học, hệ chuyển hóa năng lượng, hệ nội tiết, hệ thần kinh, hệ tim mạch, hô hấp... nhưng không thể không quan tâm đến hệ thăng bằng kiềm toan mà quá trình bồi phụ nước, điện giải có vai trò chủ chốt. 

Ai cũng hiểu thể dục thể thao có lợi cho sức khỏe. Chính vì thế mà không ít người mê thể dục thể thao đến độ “không mệt không...về”. 

Tùy vào cường độ vận động, thời gian vận động mà nhu cầu về nước của VĐV sẽ khác nhau. 

Tối là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục, vì nhiệt độ không khí thấp, thời gian nghỉ ngơi dài trong đêm. Tập thể dục gần thời điểm đi ngủ có thể dẫn tới chứng mất ngủ. 

Chơi thể thao là hoạt động thể lực tốn nhiều năng lượng, nhất là những môn có cường độ mạnh, tần suất cao.  

Môn bơi lội không những giúp phát triển cơ thể toàn diện và cân đối mà còn là một kỹ năng sống rất cần thiết cho chúng ta. 

Trước và sau khi bơi, bạn cần để tâm đến những lưu ý quan trọng như: khởi động, ăn nhẹ, thoa kem chống nắng, vệ sinh sạch sẽ... 

Chế độ ăn của một vận động viên hoàn toàn khác người bình thường bởi họ cần nhiều dưỡng chất cho việc luyện tập nặng nhọc. Bạn có biết nhóm thực phẩm nào là cần nhất  cho một vận động viên quần vợt không?

Các cầu thủ bóng đá muốn nâng cao thành tích và thể lực phải có chế độ dinh dưỡng, cung cấp nước hợp lý. Đây là vấn đề khá quan trọng cần được quan tâm đúng mực...

Đối với vận động viên quần vợt, nước, muối và các chất điện giải trong luyện tập, thi đấu hết sức quan trọng. Những rối loạn do thiếu các chất này sẽ ảnh hưởng lớn đến thành tích cũng như thể lực của vận động viên.

Các vận động viên bệnh tiểu đường vẫn có thể lập thành tích với chế độ dinh dưỡng đặc biệt của mình mà không ảnh hưởng nhiều đến bệnh.

Vận động viên thường uống nước theo cảm giác chủ quan như: khát, khô môi, khô họng,… mà ít chú ý những dấu hiệu khác rất quan trọng của thiếu nước như: sự bực bội, lo lắng, mệt mỏi, thờ ơ, giảm sút ý chí, vọp bẻ, tiểu ít, giảm cân...

Đối với các VĐV nói chung và người chơi quần vợt nói riêng, một chế độ dinh dưỡng phù hợp và đầy đủ sẽ có tác dụng rất tốt. Ngoài ra, bạn cũng cần phải biết những thời điểm thích hợp nhất để cung cấp các thức ăn này cho cơ thể.

Quần vợt là môn thể thao có mức hoạt động thể lực cao, cả về cường độ, tốc độ và sức bền, do đó, ngoài chế độ luyện tập nghiêm ngặt đòi hỏi phải có một thể lực tốt và dinh dưỡng hợp lý, nếu không sẽ ảnh hưởng xấu đến năng lực vận động và thành tích.