Nhìn hình, bạn có thể thấy một số bài tập cơ bản rất dễ thực hiện  giúp tăng chiều cao. Nên dành thời gian thực hiện các bài tập này trong khoảng một tiếng, sau khi thức dậy mỗi ngày. Các bài tập này nhằm mục đích kéo giãn cơ xương một cách an toàn nhất để tăng chiều cao tối đa. Ban đầu bạn có thể thấy chúng hơi khó tập nhưng rồi sẽ nhanh chóng  làm quen và tập một cách thuần thục. Để có thể duy trì hoạt động nhiều như vậy, bạn cần ăn đủ để có năng lượng. 
 
2. Bơi lội

Bơi là kỹ thuật tuyệt vời để tăng chiều cao một cách tự nhiên. Bạn chắc chắn có thể cao lên nhờ bơi trung bình hai tiếng mỗi ngày. Nếu bạn chưa biết bơi, còn chần chừ gì không tìm một huấn luyện viên để nhờ họ chỉ dạy. Để duy trì hoạt động tiêu tốn năng lượng này đều đặn, hãy ăn uống đầy đủ. 
 
3. Bài tập đu xà

Đu xà là một bài tập tăng chiều cao đơn giản khác. Tìm một địa điểm an toàn, vững chắc để có thể dựng cây xà tại nhà. Nếu không có sẵn xà, bạn có thể dựng một thanh ngang ở cửa ra vào. Ban đầu có thể khó tập nhưng dần dần bạn sẽ thực hiện việc đu xà dễ dàng. Để có kết quả tốt nhất, cố gắng dành khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này. Tuy nhiên, không phải là treo lơ lửng suốt 30 phút trên xà. Để khởi động, hãy đu 10 giây, nghỉ và làm lại 10 giây nữa, cứ thế trong nửa tiếng.
 
4. Tập yoga
 
Yoga là kỹ thuật quan trọng nhất để tăng trưởng chiều cao, nếu bạn càng dành nhiều thời gian cho nó bao nhiêu càng tốt. Nó có thể giúp bạn tăng thêm vài cm mà không sợ đau đớn hay chịu các tác dụng phụ . Sự co giãn và các động tác yoga sẽ giúp kéo giãn cột sống và cải thiện tư thế, hỗ trợ bạn đạt tới chiều cao mong muốn. Luyện tập yoga cũng tin rằng thở sâu có thể làm giảm đau, căng cơ, giải thoát năng lượng, từ đó giúp cao thêm đây được xem là một bí quyết tăng chiều cao tuyệt vời và khoa học.

5. Ăn đúng bữa
 
Những người ăn uống tùy tiện, ăn lúc nào họ thích, ăn trong ôtô hay trên đường đi làm. Nhưng những người muốn cao thêm nên ăn uống theo lịch và có chế độ ăn uống đều đặn. Tốt nhất nên ăn đúng bữa, với thực phẩm cân đối, đầy đủ dinh dưỡng.
 
6. Ngủ đủ
 
Nghỉ ngơi đầy đủ cũng giúp bạn cao thêm. Đa số họ cho rằng ngủ 6 tiếng là đủ nhưng 8 tiếng mới là mức cần thiết để duy trì sức khỏe và mang lại cho bạn nguồn năng lượng để học tập và làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, móng tay còn dài ra khi ngủ. Vì vậy, hãy ngủ đủ mỗi ngày.
 
7. Đạp xe
 
Đạp xe là bài tập thể dục tuyệt vời và có thể giúp bạn cao thêm vài cm chiều cao. Cố gắng đạp xe hằng ngày - cả khi bạn đi chơi hay đi làm. Việc này thú vị hơn nhiều ngồi trong ôtô, không chỉ vì rẻ tiền hơn và tốt hơn cho môi trường mà đạp xe còn làm tăng sự lưu thông máu, giúp tim bạn hoạt động tốt.
 
8. Chế độ ăn cân bằng
 
Ăn uống tốt là chìa khóa để tối đa hóa chiều cao. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên có trong thực đơn ăn uống của mình:
 
- Sữa: Nên dùng vào sáng và tối.
 
- Trái cây và rau ăn vào mọi bữa ăn.
 
- Trứng, thịt và các loại thực phẩm có protein ăn vào mọi bữa ăn.

http://www.nhipsongphunu.com/