Ngoài việc, giúp giảm mỡ thừa ở chân và đùi, Yoga còn giúp bạn có một thân hình thon gọn, tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần luôn được thư giãn thoải mái. Để đạt được những hiệu quả tốt nhất mà Yoga đem lại, bạn nên tham gia các lớp Yoga ở trung tâm, hoặc có thể tìm riêng cho mình một giáo viên Yoga tại nhà để được hướng dẫn tập luyện đúng cách và khoa học.

Sau đây là một số bài tập cơ bản giúp giảm mỡ thừa ở đùi và bắp chân:

Bài  tập 1: Cách tập: thực hiện ở tư thế nằm ngửa, hai chân để cách nhau một khoảng 10cm, hai tay dang ngang bằng vai, lòng bàn tay ngửa. Đè chặt tay xuống sàn làm điểm tựa, gập hai chân, rồi từ từ nâng cao phần hông lên, hai chân vuông góc với sàn, lưng luôn thẳng. Sau đó, giơ một chân lên sao cho cẳng chân song song với sàn, hạ chân về vị trí cũ rồi thực hiện với chân còn lại. 

 

 

 

Sau đó từ từ hạ thấp người xuống, giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp thở, trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động

 

 

 

Bài tập 3: Cách tập: thực hiện ở tư thế nằm ngửa, hai chân gập lại cách nhau 10cm, hai tay dang ngang bằng vai, sau đó giơ một chân lên cao một góc khoảng 45°. Đè chặt tay xuống sàn làm điểm tựa, dùng chân đẩy hông lên cao, giữ tư thế trong 10 nhịp thở rồi đổi chân.

 

 

 

Yoga tuy là bộ môn thể thao nhẹ nhàng và đem lại nhiều lợi ích, nhưng Yoga đòi hỏi người tập cần kiên trì tập luyện. Vì vậy, để có thể đạt được hiệu quả như mong muốn, các bạn nên cố gắng tập luyện đều đặn, thường xuyên. Chúc các bạn luôn xinh đẹp và vui vẻ!

http://ttnn.com.vn/