NGUYÊN NHÂN MỆT MỎI VÀ CÁCH ĐIỀU CHỈNH
Bất cứ ai cũng có thể đối mặt với tình trạng mệt mỏi và kiệt sức. Có nhiều nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi, tuy nhiên trong đó có một vài nguyên nhân bạn có thể kiểm soát và điều chỉnh được. Chẳng hạn như vấn đề thực phẩm. Nếu bữa ăn của bạn vượt quá khả năng xử lý của bộ máy tiêu hóa, ví dụ quá nhiều protein, vậy thì cơ thể bạn phải làm việc cật lực và dẫn đến mệt mỏi. Hoặc là bạn dùng đồ uống có nhiều caffeine, nước ngọt đóng chai… những thứ này cũng chẳng tốt cho não và máu của bạn chút nào. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi. Nếu bạn thường xuyên thức khuya, điều này không hề tốt, hãy sắp xếp công việc và giải quyết các vấn đề cuộc sống một cách hợp lý để có thể lên giường trước 23h00. Ngoài ra bạn không nên uống trà và cà phê vào buổi tối, nó sẽ khiến cho bạn chẳng thể ngủ ngon. Có những nguyên nhân thuộc về vấn đề y dược: thiếu máu, thiếu chất dinh dưỡng, bệnh tiểu đường và các vấn đề về tuyến giáp, bệnh tim chưa được chẩn đoán… cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Hãy thử máu và đi khám định kì để đảm bảo bạn không gặp những vấn đề trên. Còn nếu cơn mệt mỏi, kiệt sức của bạn song hành cùng cảm giác chán nản, mất động lực thì hẳn là bạn đang bị trầm cảm. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn hãy tìm cho mình một bác sĩ tâm lý tốt để có thể tư vấn cho bạn khắc phục vấn đề và quay trở lại cuộc sống bình thường.
YOGA CHO NGƯỜI MẮC CHỨNG MỆT MỎI
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn mệt mỏi, nếu bạn cứ nằm hoặc ngồi một chỗ thì lại càng mệt mỏi hơn. Tham gia các bài tập Yoga sẽ giúp thanh lọc các bộ phận trong cơ thể bạn, bài trừ những năng lượng xấu, xua tan cảm giác mệt mỏi, mang tới cho bạn giấc ngủ ngon và sâu. Ngoài ra các bài tập thở cũng giúp bạn kiểm soát tâm trí, cải thiện khả năng tập trung. Nếu đang mắc chứng mệt mỏi, có lẽ bạn nên chọn các bài tập Yoga có sử dụng công cụ hỗ trợ. Dụng cụ hỗ trợ kích thích cảm giác thư giãn và giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế hơn. Một số tư thế Yoga phục hồi có tác dụng cực kỳ tốt đối với người đang mệt mỏi, ví dụ tư thế Em Bé, tư thế Xác Chết… Nhiều người tập Yoga cho biết rằng họ cảm thấy thư giãn và năng lượng sống quay lại với mình khi thực hiện tư thế Xác Chết. Một giáo viên Yoga tại nhà sẽ giúp bạn theo học một liệu trình bài bản và thực hiện các tư thế một cách chính xác, mà không cần mất thời gian tới trung tâm. Hãy vào ĐÂY để tìm cho mình một giáo viên Yoga tại nhà phù hợp nhất bạn nhé!
http://ttnn.com.vn/