Để ngăn chặn quá trình da bị lão hóa, ngoài việc bạn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn còn phải ngủ đủ giấc, tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng lo âu. Khi tuổi càng cao thì việc lão hóa da càng phát triển nhanh, nên việc bảo vệ để có một làn da khỏe mạnh cần được thực hiện ngày khi còn trẻ. Ở mỗi thời điểm sẽ có một cách chăm sóc da khác nhau nhưng ở bất cứ thời điểm nào thì việc chăm sóc cũng cần phải kết hợp với việc tập luyện thể dục. Và một trong những bộ môn đem lại hiệu quả tốt nhất cho việc ngăn ngừa lão hóa da là Yoga. Việc tập luyện Yoga giúp tăng cường sức khỏe, tinh thần luôn thoải mái, giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể, điều hòa hô hấp lưu thông khí huyết nhờ đó mà làn da khỏe mạnh, giảm bớt các nếp nhăn, ngăn ngừa được quá trình lão hóa. Ngoài việc đem lại cho chị em phụ nữ một làn da khỏe mạnh thì còn giúp cho chị em có một vóc dáng thon gọn, hoàn hảo. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, chị em phụ nữ nên tập luyện Yoga thường xuyên, đều đặn. Sau đây là một số tư thế giúp tuần hoàn máu, ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da khỏe mạnh:

Tư thế ngẩng đầu
Cách tập: Với bài tập này trước tiên các bạn nằm sấp, hai chân để cách nhau một khoảng ngang bằng vai, sau đó đặt hai bàn tay song song với ngực. Lấy một hơi hít thật sâu, từ từ đẩy tay lên, uốn cong lưng, rồi ngửa đầu ra sau mặt càng ngửa lên cao càng tốt. 

 

 

Tư thế co gối
Cách tập: thực hiện với tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng sát nhau. Sau đó, co chân phải lên, đan các ngón tay vào nhau giữ chặt đầu gối, ép sát vào ngực. Giữ nguyên tư thế từ 1-3 phút, sau đó đổi chân.

 

Tư thế lạc đà
Cách tập: thực hiện với tư thế quỳ, hai đùi đặt cách nhau một khoảng bằng vai, hai chân duỗi thẳng. Đặt hai tay ở lưng dưới, hít sâu rồi từ từ ngửa đầu ra sau, thở ra, đưa hai tay nắm hai cổ chân, cong lưng xuống, ưỡn ngực và bụng về phía trước.

 

 

Tư thế tam giác
Cách tập: thực hiện với tư thế đứng thẳng, lưng thẳng, hai chân đặt cách nhau một khoảng gấp đôi vai, dang hai tay ngang vai, hít sâu. Sau đó, xoay người sang phải, cúi xuống đưa bàn tay trái đặt lên bàn chân phải, tay phải giơ thẳng lên cao, thở ra rồi xoay đầu nhìn theo tay phải. Cuối cùng thực hiện với bên phải rồi trở về vị trí ban đầu. 

 

 

 

Để có một làn da khỏe mạnh chị em phụ nữ không nên quá lạm dụng vào các loại mỹ phẩm dưỡng da, mà nên có một thói quen sống khoa học và tập luyện Yoga đều đặn. Chị em có thể tham gia các lớp Yoga ở trung tâm, hoặc nếu thời gian không cho phép thì có thể tìm cho mình một huấn luyện viên Yoga tại nhà. Chúc các bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!

http://ttnn.com.vn/