Những bài tập dưới đây với ống lăn mô phỏng lại các động tác Pilates, có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm cân.

Các bạn gái có thể tập thể dục không dụng cụ bất cứ nơi nào và lúc nào chỉ với những bài tập dùng trọng lượng cơ thể. Có nhiều máy tập có thể giúp bạn thon thả nhưng có một “thiết bị” thường bị bỏ qua. Một HLV cá nhân thành phố New York nói “cơ thể của bạn chính là một thiết bị tốt nhất mà bạn có sẵn”.