Với mỗi động tác, bạn hãy tập 10 lượt (nếu bạn cảm thấy mình không đủ sức, hãy lập 8 lượt), mỗi lượt bao gồm 20 giây tập liên tục và 10 giây nghỉ. Như vậy mỗi động tác bạn sẽ hoàn thành trong 5 phút. Sau mỗi 5 phút, hãy nhanh chóng nhấp một ngụm nước và tập động tác kế tiếp. 

Theo kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), đi bộ ngoài trời 90 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được căng thẳng, mệt mỏi.

Yoga hiện hữu trong mọi thứ, như cách mà chúng ta vẫn sống. Thực tế, chúng ta thường vô tình "tập" những tư thế yoga ngay trong các hành động hàng ngày mà không hề biết. Hãy xem bộ tranh của tác giả Garima Shukla và Arunlekha Sengupta để thấy chúng ta đã tập yoga một cách tự nhiên trong cuộc sống như thế nào.

Công việc tại bàn làm việc thường gây căng thẳng và mệt mỏi cho bạn. Đây là vấn đề thường gặp của dân văn phòng. Nếu bạn là một trong số đó, bạn nên hiểu về những nguy cơ sức khỏe xuất phát từ nghề nghiệp của mình.

Bạn đang cần kíp một bài tập hoàn hảo để tăng cường sức khỏe cũng như “nắn” lại toàn bộ vóc dáng trước khi đi biển? Với chuỗi bài tập Sexy Bikini sau, bạn chỉ cần tập luyện chăm chỉ hàng ngày trước dịp nghỉ ít nhất 2 tuần, bạn sẽ thấy được sự khác biệt tuyệt vời.