1.Đầu tiên chọn trọng lượng tạ bạn muốn và ngồi trên máy, đặt chân của bạn dưới thanh tròn (bàn chân đưa về phía trước), hai tay cầm thanh bên

Một số bài tập giúp săn chắc mông đùi hiệu quả

Để có được một cơ bụng 6 múi hoàn hảo, ngoại trừ việc tập luyện chăm chỉ đúng cách, bạn cũng cần tuân thủ chế độ ăn uống chuẩn mực và tránh xa những món ăn “ngon thì ít mà tai hại thì nhiều” sau.

Vốn là một siêu sao Hollywood, Will Smith từ lâu đã được biết đến với những vai diễn nam tính cùng thân hình cực chuẩn. Tuy nhiên, trong bom tấn Suicide Squad, nam tài tử này đã khiến người hâm mộ mắt tròn mắt dẹt với thể hình săn chắc và cơ bụng 8 múi hoàn hảo.

Chạy bộ sẽ giúp bạn có được cơ thể chắc khỏe và tránh xa tình trạng bụng bia xấu xí.