Nghiên cứu mới nhất cho thấy, hiệu quả tập thể dục tăng cơ trong 2 tuần đầu sẽ cao hơn so với 2 tuần cuối của chu kỳ kinh nguyệt.

Không phải ai cũng may mắn sở hữu thân hình cân đối và săn chắc nhưng nếu kiên trì luyện tập, bạn hoàn toàn có thể biến đổi cơ thể của mình.

Không ít người muốn giảm cân nhanh, đã thực hiện những bài tập với cường độ cao và nặng để có thể nhanh sở hữu vóc dáng thon gọn như mong đợi.

Không cần phải tới phòng tập để tập với những chiếc máy đắt tiền, với bài tập 10 động tác này bạn có thể thực hiện ở nhà mà vẫn sở hữu được đôi chân thon thả, săn gọn.

Bài tập không chỉ giúp bạn cho đôi chân thon gọn nhất là vùng đùi, mà nó còn giúp bạn định hình và làm săn chắc vùng cơ hông.

Luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đem lại lợi ích sức khỏe thế nhưng khi cơ thể bạn có những dấu hiệu dưới đây thì bạn nên tạm ngưng việc tập luyện lại.

Điều quan trọng đầu tiên khi bạn muốn giảm cân, giữ dáng với các bài tập thể dục giảm cân đó là phải luyện tập thường xuyên, đều đặn mỗi ngày không được bỏ bữa tập nào nếu không hiệu quả bài tập sẽ không cao. Tuy nhiên, bạn cần tạm ngừng việc luyện tập lại và nghỉ ngơi nếu như cơ thể có các dấu hiệu dưới đây: