Set 4 bài tập HIIT sẽ giúp bạn giảm cân toàn thân (đặc biệt là vùng bụng, đùi) vô cùng hiệu quả chỉ trong 4 phút ngắn ngủi trong ngày! 

Tổng hợp các bài tập gập bụng cho nữ.  Thon gọn vòng hai với bài tập bụng rất đơn giản, Không phải cứ lao đầu vào tập là hiệu quả được, Kỹ thuật mới là chìa khóa đi đến thành công của bài tập này.

 

Hầu hết mọi người đều cho rằng, đây là động tác khá đơn giản, tuy nhiên không phải cứ co, đẩn, kéo người ra phía trước là có thể thực hiện bài gập bụng ngon lành hiệu quả được, Thậm chí đây còn là động tác khó , rất dễ gây nguy hiểm đến hệ cơ xương nhất là  cột sống.
Bạn có thể thực hiện như sau :

Thể dục là phương pháp giảm cân rất tích cực, an toàn nhất, tự nhiên nhất cũng ít tốn kém nhất, hiệu quả cao mà lại không nhanh bị tăng cân.

 Trong thể dục giảm cân, sử dụng môn thể thao nào mang tính quyết định rất lớn đến hiệu quả quá trình giảm cân của bạn. Với nhiều kinh nghiệm, quan sát và điều trị cho nhiều người bệnh béo phì, Bác sĩ : Phạm Thanh có chia sẻ :

 Có 6 bài tập dưới đây đem lại phương pháp giảm cân khá hiệu quả. Từng ngày một trong tuần luân phiên bài tập

 Dưới đây 7 bài tập thể dục tại nhà giúp chị em phụ nữ có dáng đẹp để tự tin diện đồ xuất hiện trước mặt người khác, chỉ trong thời gian ngắn 

 

Có những bài tập giảm béo bụng rất đơn giản nhưng mang lại hiệu cao cho chị em. Chỉ cần kiên trì dành ra mỗi ngày khoảng 45-60 phút, bạn sẽ duy trì được vóc dáng gợi cảm và sức khỏe dẻo dai. Chuỗi vận động dưới đây tập trung vào giảm mỡ thừa vùng bụng và giúp toàn thân tiêu hao năng lượng, đạt đến số cân lý tưởng. Vòng eo thon nhỏ không chỉ tăng sức quyến rũ mà còn giúp bạn trẻ hơn tuổi thật rất nhiều.