Hơn nữa trước và sau khi vận động tiến hành các động tác kéo giãn toàn thân còn giúp cho cơ bắp mềm mại, tăng cường sự cải thiện sự trao đổi chất, ngăn ngừa tổn thương tới thân thể, hiệu quả trong việc loại bỏ sự mệt mỏi do căng cơ tạo thành. Đồng thời nó còn vô cùng hữu ích trong việc giảm cân, làm tăng chuyển hóa cơ thể, giúp bạn muốn gầy chỗ nào liền gầy chỗ đó.