Chọn quần áo
Nếu bạn chọn đi bộ như một bài tập thể dục thường xuyên thì hãy đầu tư quần áo sao cho phù hợp với bộ môn này. Chọn quần áo thể thao mát mẻ và thoải mái thay vì những bộ quần áo bạn mặc thường ngày sẽ khiến bạn có hứng thú tập luyện hơn, đặc biệt không cảm thấy khó chịu khi mồ hôi túa ra.

Kéo dài bước đi
Đừng bao giờ cố gắng kéo dài những bước tiến của bạn bởi nó có thể làm tổn thương đầu gối hoặc ngón chân.

Di chuyển cánh tay
Các chuyên gia khuyên rằng nên đánh tay qua lại nhịp nhàng trong khi đi bộ. Vì vậy, đừng giữ chúng ở một vị trí mà hãy để hai tay vung vẩy thoải mái.

Đi bộ quá nhiều
Thường xuyên đi bộ để cải thiện sức khỏe là rất tốt, song nếu bạn đi nhiều quá mức có thể dẫn đến đau nhức cơ bắp. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và xây dựng cường độ, thời gian hợp lý thay vì cố gắng đi bộ hàng dặm trong ngày đầu tiên.

Đi bộ cần một kỹ thuật
Khi đi bộ bạn cần giữ cho lưng thẳng thay vì uốn éo đồng thời nâng cao đầu hoặc giữ nó thẳng. Nếu bạn bỏ qua các kỹ thuật như vậy, việc tập luyện của bạn sẽ trở nên vô ích.

Máy chạy bộ
Nghiên cứu cho thấy đi bộ trên các địa hình khác nhau có lợi hơn so với chỉ đi bộ trên một máy chạy bộ.

Trò chuyện khi đi bộ
Nếu bạn có thói quen nói chuyện phiếm với bạn bè trong khi đi bộ, tốt hơn hết nên bỏ nó. Im lặng và tập trung vào những bước đi sẽ hiệu quả hơn nhiều.

http://khoahoc.tv