Tham khảo ngay 2 bài tập tăng chiều cao nhanh chóng dưới đây nhé!
Bài tập 1: Động tác đá chân ngang
Động tác đá chân ngang
Các bước thực hiện bài tập
Bước 1: Đầu tiên thực hiện động tác để đầu gối hơi uốn cong, sau đó dang hai chân rộng hơn vài, bàn chân rộng ngoài vai. Hai mũi chân chếch sang hai bên.
Bước 2: Nâng chân phải lên cao sang ngang, lòng bàn chân có xu hướng hướng lên trên. Để chân trái đứng thẳng, duy trì sự cân bằng của cơ thể. Hai tay nắm thành nắm đấm đặt trức ngực. Đầu ngả về hướng ngược lại của chân.
Bước 3: Cố định tư thế vài giây sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện động tác lặp lại liên tục trong vòng 1 phút. Cuối cùng đổi chân và bắt đầu lại từ đầu. Lặp lạu bài tập liên tục bằng việc đổi chân xen kẻ từ 10 – 15 lần cho mỗi lần luyện tập. Đây được xem là một trong các bài tập giúp tăng chiều cao nhanh nhất dành cho bạn.
Bài tập 2: Động tác ngồi xổm kết hợp đá chân ra trước
Động tác ngồi xổm kết hợp đá chân ra trước
Các bước thực hiện bài tập
Bước 1: Đầu tiên thực hiện tư thế đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai. Sau đó bắt đầu bài tập với động tác bước chân trái về phía trước, dồn trọng lượng đều về cả hai chân. Tay giữ chặt thành nắm đấm đặt trước ngực.
Bước 2: Tiếp theo chùn người xuống, để hông hạ xuống đúng vị trí đứng tấn, chân trái khụy xuống đầu gối tạo thành góc vuông 90 độ. Chân phải thẳng ra khụy xuống gần với sàn nhà.
Bước 3: Dùng chân phải lấy đà sau đó bật người dậy đá mạnh chân phải về phía trước. Duỗi thẳng mũi chân hướng lên trần nhà. Sau đó lập tức di chuyển trở lại vị trí bắt đầu.
Bước 4: Đổi chân và lặp lại các chuyển động từ đầu. Lặp lại bài tập tăng chiều cao nhanh chóng liên tục trong vòng 1 phút.
http://www.tangchieucao.net
http://www.tangchieucao.net