Bài tập 1: Quỳ gối cúi gập người

Đây là một trong những bài tập tăng chiều cao nhanh nhất bạn cần biết, bên cạnh tác dụng kéo giãn và căng cơ tự nhiên giúp cải thiện chiều cao thì đây cũng là bài tập giữ dáng giúp eo thon gọn tốt nhất

Thực hiện bài tập:

Bắt đầu bài tập với tư thế để người ngồi xuống sàn, đồng thời 2 đầu gối quỳ trên sàn, hạ đầu và tay xuống phía dưới, duỗi mạnh về phía trước. Lòng bàn tay hướng xuống sàn.

Tiếp theo nâng mông lên cao và phần thân trên xuống thấp áp lên sàn nhà, cố gắng càn thấp càng tốt.

Giữ vững động tác trong vòng 5 giây, sau đó quay lại tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập tăng chiều cao nhanh chóng, liên tục từ 15 đến 20 lần để có tác dụng tốt nhất. 

Quỳ gối cúi gập người cũng là bài tập giữ dáng giúp eo thon gọn tốt nhất 

Bài tập 2: Động tác giãn xương kết hợp với căng duỗi cơ

Giãn xương căng duỗi cơ là một trong những bài tập giúp tăng chiều cao nhanh nhất mà bạn cần cố gắng luyện tập thường xuyên. Khi thực hiện bài tập này các cơ và xương sụn sẽ cso cơ hội phát triển nhanh hơn, cải thiện chiều cao, kéo dài cột sống và tăng cường sự dẻo dai…tránh tình trạng bệnh xương khớp ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thực hiện bài tập:

Trước tiên, thực hiện động tác đứng thẳng người, sau đó từ từ ngồi xuống, 2 tai đặt sau lưng.

Rồi từ từ ngã người ra sau, trườn người lên trên, ưỡn cổ để tạo thành tư thế uốn cong cột sống ra sau.

Cố định tư thế trong vòng 5s, hít thở đều trong mỗi động tác sau đó quay lại tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập tăng chiều cao nhanh nhất lặp lại liên tục nhiều lần để có được kết quả tốt nhất.

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao 

 Bên cạnh các bài tập tăng chiều cao nhanh chóng, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất hoặc sử dụng phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao bằng giải pháp sử dụng thực phẩm chứng năng,.

http://vipteen.com.vn