Bài tập này, dụng cụ bạn chuẩn bị là 2 cái khăn bông. Thực hiện động tác ở tư thế chống đẩy, sau đó đẩy chân lên trước. Mỗi động tác thực hiện 3 lần, sau đó đổi bên. Động tác này sẽ tác động trực tiếp lên cơ tay, cơ chân, cơ bụng, giúp thân hình bạn dẻo dai. Các cơ bắp của bạn sẽ được vận dụng linh hoạt hơn.


Bài tập 3

Ở bài tập này, bạn cũng sử dụng 2 cái khăn như bài tập 2. Để khăn ở dưới chân ở tư thế chống đẩy, sau đó bạn thực hiện động tác đẩy thẳng chân ra sau, hai chân khép, cong gối sau đó đẩy về trái, sang phải thực hiện liên tục. Với động tác này, nhanh chóng có được cơ bụng lý tưởng.


3 bài tập này, sẽ giúp bạn nhanh chóng có được cơ bắp lý tưởng, cơ bụng 6 múi, chỉ cần bạn thường xuyên tập luyện và có kế hoạch ăn uống và tập luyện điều đặn. 6 múi không còn là chuyện ngoài sức của bạn, nếu bạn biết cách hiện thực hóa nó bằng chính hàng động của bạn. Dưới đây là gợi ý giúp bạn tăng cân an toàn hiện quả, đừng bỏ lỡ bạn nhé!

http://webtangcan.com