Có nhiều nguyên nhân tạo ra sự tích tụ mỡ như ít vận động, thay đổi nội tiết tố, chế độ sinh hoạt bất thường...
 
Ở những người lớn tuổi hoặc có số cân vượt quá tiêu chuẩn, mỡ tập trung nhiều ở vùng cánh tay gây chảy xệ, mất thẩm mĩ.

 

 

Sự tích tụ mỡ ở các bộ phận khác trên cơ thể như bụng, đùi, mông... rất dễ gải quyết, tuy nhiền vùng mỡ dưới cánh tay lại rất khó can thiệp.
 
Để đánh bay những tảng mỡ đáng ghét này, bạn cần đốt cháy lượng calo để hạn chế sự dư thừa chất béo tạo ra các mô mỡ
 
2. 3 bài tập cực kì đơn giản làm tan chảy mỡ cánh tay
 
- Hít đất 
 
Đây là bài tập khá quen thuộc vì đã được hướng dẫn từ khi bạn ngồi trên ghế nhà trường. 

 

Cách thực hiện như sau:
 
• Nằm sấp trên sàn. 
• Hai chân khép vào nhau, thực hiện tư thế hít đất. 
• Hai tay rộng hơn vai. 
• Cùi chỏ duỗi thẳng. 
• Cong cùi chỏ và hạ thấp người xuống.
• Nhớ không được để bụng chạm sàn. 
• Thực hiện 3 ván, 10 lần lặp mỗi ngày sẽ nhanh chóng cho bạn đôi tay săn chắc thon đẹp. 
 
Tập trung vào cơ ngực và cơ cánh tay trong, bài tập hít đất giúp bạn làm săn chắc cánh tay trên bằng cách đốt cháy mỡ thừa. Trọng lượng cơ thể đóng vai trò chính để làm tan chảy lượng mỡ cứng đầu tích tụ ở cánh tay.
 
- Xoay cổ tay
 
Động tác xoay cổ tay không chỉ giúp bạn tiêu tốn thêm nhiều calo mà còn khá hữu hiệu trong việc loại bỏ các lớp mỡ thừa.

 

 

Bài tập này khá đơn giản, chỉ cần chuẩn bị thêm hai chai nước khoảng 500ml là bạn đã có thể bắt đầu.
 
• Đứng thẳng và giữ mỗi tay 1 chai nước nửa lít. 
• Xoay hai lòng bàn tay theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược lại. 
• Thực hiện động tác này trong 60 giây cho mỗi lần xoay.

- Bài tập Plank 
 
Nghe thì có vẻ lạ lẫm nhưng những động tác trong bài tập này rất dễ thực hiện. 
 
Không cần chuẩn bị dụng cụ hay phòng tập riêng, 10 phút mỗi ngày ngay tại nhà mình là bạn đã có thể hoàn thành bài tập Plank.

 

• Nằm úp trên sàn hoặc thảm tập và tạo tư thế Plank thẳng tay, hai tay rộng bằng vai. 
• Hai chân khép lại. 
• Duỗi các ngón tay ra, duỗi người tạo thành đường thẳng. 
• Di chuyển tay phải sang bên trái và chân trái về bên trái. Tiếp tục như thế với tay trái và chân phải. 
• Quay trở lại tư thế Plank ban đầu. 
• Kéo cơ bụng về hướng xương cột sống và xương chậu. 
• Đổi hướng và lặp lại 3 bước cho bên phải.
 
Những động tác trên giúp làm căng các cơ cánh tay bằng cách đốt cháy mỡ tích tụ trên cánh tay.
 
Chăm chỉ rèn luyện thể thao hằng ngày kết hợp với chế độ ăn uống sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm béo vùng mỡ dưới cánh tay.
Ngoài ra, sử dụng Beauty Lady cũng là lựa chọn thông mình đem lại cho bạn vóc dáng hoàn hảo, săn chắc.
 
Chúc các bạn luôn khỏe và thành công!

http://2day.com.vn/