Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

3 bài tập giúp người trưởng thành tăng chiều cao hiệu quả

3 bài tập giúp người trưởng thành tăng chiều cao hiệu quả

Tác giả: Trần Thúy Hằng/08 Tháng Năm 2017/Categories: Phương pháp tập luyện

3 bài tập này sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả dù bạn đã bước qua tuổi trưởng thành. Chính vì vậy việc kiên trì tập luyện sẽ đem đến cho bạn kết quả như ý muốn.
 

Tăng chiều cao cho người đã bước qua tuổi trưởng thành không phải là điều không tưởng. Nếu bạn kiên trì tập luyện thể dục thể thao và có chế độ ăn uống khoa học thì sẽ sớm gặt được kết quả như ý muốn. Dưới đây là 3 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành mà bạn có thể tham khảo.

Bài tập 1:
 

3 bài tập giúp người trưởng thành tăng chiều cao hiệu quả
 

Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai tay đưa sang ngang sao cho hai cánh tay và vai tạo thành 1 đường thẳng.

Thực hiện quay 2 cánh tay cùng chiều kim đồng hồ tạo thành một đường tròn (như hình vẽ). Bạn cần lưu ý là khi quay, tay phải giữ giơ thẳng ra hai bên, khuỷu tay thẳng. Quay khoảng 10 – 20 vòng thì dừng lại và đổi chiều. Lặp lại động tác từ 3 – 5 lần mỗi bên.

Bài tập 2:
 

3 bài tập giúp người trưởng thành tăng chiều cao hiệu quả
 

Bạn đứng vào 1 nơi rộng rãi, hai chân rộng hơn vai, đầu ngả ra sau, lưng thẳng, hai tay giơ sang ngang và song song với mặt đất.

Tiến hành hít sâu, nghiêng phần thân trên sang bên trái, trở về tư thế ban đầu rồi tiếp tục nghiêng người sang bên phải. Khi nghiêng người, bạn chú ý giữ hai cánh tay thẳng.

Thực hiện liên tục động tác trong khoảng thời gian 1 phút, trở về trạng thái nghỉ, 2 tay thả lỏng tự nhiên rồi tập tiếp. Bạn tập động tác này trong khoảng 5 phút.

Bài tập 3:
 

3 bài tập giúp người trưởng thành tăng chiều cao hiệu quả
 

Với bài tập này, bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hướng mặt vào tường, áp sát bụng và đầu ngón chân vào tường.

Hít sâu, bàn tay trái lên cao nhất có thể, giữ nguyên vị trí trong 5 giây rồi thở nhẹ ra, trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác đổi bên sau đó lặp lại mỗi bên 5 lần.

Tiếp tục quay lưng, dựa lưng vào tường, rướn người lên cao nhưng không nhón chân, cố gắng vươn tay lên mức cao nhất có thể rồi giữ nguyên vị trí trong 5 giây.

Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện động tác lặp lại 10 lần.

Mách bạn:

Cùng với bài tập này, bạn có thể kết hợp với việc sử dụng TPCN Superior Taller để kế hoạch cải thiện chiều cao của bạn được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Sản phẩm thuốc tăng chiều cao Superior Taller là một dạng thực phẩm chức năng, chứa các kích thích tố tăng trưởng tự nhiên bao gồm protein và kháng thể tự nhiên trong sữa non, tinh chất từ quả cây óc chó và hạt thông giúp phát triển sụn khớp kéo dài cơ, cùng probiotics tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn để bạn cao lớn mỗi ngày.

Công dụng của thuốc tăng chiều cao Superior Taller

- Sản xuất mô sụn, trẻ hóa xương khớp, kéo dài cơ tối đa giúp bạn cao vượt trội.

- Sửa chữa các vấn đề tiêu hóa - nguyên nhân quan trọng khiến bạn khó tăng chiều cao.

- Bổ sung protein cùng các khoáng chất cần thiết tăng khối lượng cơ bắp, săn chắc cơ.

- Superior Taller chiết xuất 100% tự nhiên giúp tăng chiều cao hiệu quả, an toàn. Sản phẩm chứng nhận đạt chuẩn GMP-USA, được Cục thực – dược phẩm FDI chứng nhận an toàn, chất lượng và Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

Lưu ý:

- Sản phẩm không phải là thuốc nên không có chức năng thay thế thuốc chữa bệnh.

- Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.

- Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.


Theo  phunukieuviet.com


Số lượt xem (475)/Bình luận (0)

Tags:
Trần Thúy Hằng

Trần Thúy Hằng

Other posts by Trần Thúy Hằng

Comments are only visible to subscribers.