Một trong những phương pháp luyện tập để có được vòng eo đẹp là Yoga, vừa tạo được một thân hình thon gọn lại vừa đem lại cho phái đẹp một sức sống mãnh liệt hơn bao giờ hết.
Nguyên lý của phương pháp luyện tập yoga là sự kết hợp giữa yếu tố động và yếu tố tĩnh để đốt cháy năng lượng từ bên trong, thải các độc tố ra khỏi cơ thể; đồng thời hấp thu dưỡng chất từ thiên nhiên làm cho cơ thể luôn được bơm đầy dưỡng khí.
Mỗi bài tập đều đem lại một số lợi ích nhất định đối với từng khu vực, dưới đây là 3 động tác yoga đơn giản có thể giúp chị em áp dụng để đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bụng đem lại một vòng eo thon gọn
Nhờ luyện tập chăm chỉ những động tác yoga phái đẹp có vòng eo thon gọn
*Công tác chuẩn bị:
Một không gian nhà nhỏ thoáng mát, yên tĩnh cùng một tấm thảm nhỏ sạch sẽ là đã đủ cho bạn thực hiện bài tập cho eo rồi.
Động tác 1: Gập lưng ( Hình bướm)
Tư thế người ngồi xếp bằng trên sàn nhà phẳng, hai chân khoanh phía trước sao cho hai lòng bàn chân sát vào nhau, hai đầu gối ép sát xuống sàn nhà; dùng hai tay nắm lấy hai cổ chân.
Lưng thẳng rồi cúi người xuống phía trước, mặt sát xuống đến các ngón chân; đồng thời kết hợp hít một hơi từ từ đầy bụng. Từ từ đẩy thẳng người ngồi trở lại và thở ra, mắt nhắm hờ.
Lặp lại động tác trên kết hợp hít vào và thở ra khoảng 36 lần rồi chuyển sang động tác tiếp theo.
Động tác 2: Gập gối
Tư thế nằm ngửa, hai tay đặt sát hông hai bên thân người.Hít vào và co chân trái lên, hai tay nắm lấy đầu gối ép vào ngực trái hết cỡ tùy theo khả năng.
Sau đó từ từ thả ra đưa chân về vị trí cũ kết hợp thở ra, hai tay thả lỏng hai bên hông như ban đầu, thực hiện khoảng 18 lần, nghỉ ngơi một lúc thì đổi sang chân bên phải và làm tương tự 18 lần.
Động tác 3: Đẩy mông (Hình cưỡi ngựa)
Tư thế người chùng hai chân rộng hơn vai từ từ hạ thấp người sao cho hai đầu gối vuông góc.
Cúi xuống hai tay nắm lấy hai mắt cá chân, từ từ di chuyển trọng lượng sang bên trái kết hợp hít vào hết cỡ sau đó từ từ đẩy người trở lại tư thế cũ và thở ra.
Lặp lại lặp lại tương tự đẩy người sang bên phải. Thực hiện động tác trên với 36 lần là được.
Duy trì thực hiện bài tập trên một cách thường xuyên có tác dụng giúp cơ thể luôn có tính linh hoạt, dẻo dai và đặc biệt là tăng cường sự co bóp các cơ bụng thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng đem đến một vòng eo lý tưởng.
http://www.24h.com.vn