GIẢM CÂN VỚI CÀ RỐT ỨC GÀ:
Trong cà rốt có nhiều chất xơ, trong khi ức gà hầu như không có chất béo, thúc đẩy tốt quá trình giảm mỡ của bạn. Đây là sự kết hợp hoàn để giúp bạn giảm cân. Hãy dùng bữa ăn tối với 2-3 củ cà rốt hoặc ức gà luộc, rán tùy theo sở thích của bạn.
GIẢM CÂN VỚI SALAD
Salad chắc chắn là một trong những thực phẩm lành mạnh bạn nên lựa chọn nếu muốn giảm cân. Chỉ nên dùng các loại salad trộn rau củ tươi, tránh xa các loại có pho mát, trái cây sấy khô… Rau củ tươi vừa cung cấp vitamin, vừa ít chứa chất béo, giúp các nàng giữ dáng và đẹp da.
Chuẩn bị:
1 quả dưa chuột
1 trái chanh
1 ít gừng
1 Ít ớt
1 Ít rau ngò (ngò tây hoặc ngò ta đều được)
Gia vị : dầu mè, dầu olive, xì dầu
Cách làm:
Gừng gọt vỏ, mài nhuyễn vào tô trộn. Chanh rửa sạch, mài vỏ chanh vào chung với gừng.
Cho vào tô trộn 1 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng canh dầu olive, 1 muỗng canh dầu mè, 1 muỗng canh nước tương, khuấy đều. Bạn có thể nếm lại cho vừa khẩu vị bằng cách thêm xì dầu.
Dưa chuột rửa sạch, cắt bỏ 2 dầu, bào mỏng thành miếng mỏng, dài, to bản theo chiều dài trái dưa chuột, trực tiếp vào tô trộn.
Thêm ít ớt và ngò tây vào, trộn đều rồi gắp ra dĩa và dùng ngay.
GIẢM CÂN VỚI CANH BÍ ĐAO:
Bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt.. nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể
Nên tốt nhất trước khi vào bữa ăn, bạn nên dùng trước một chén canh làm khai vị. Như vậy sẽ hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, ăn canh trước bữa ăn sẽ giảm 20% lượng calo đưa vào cơ thể.
Chuẩn bị
300g thịt nạc dăm.
1 trái bí đao 300g
Gia vị: Tiêu, muối, bột ngọt, nước mắm ngon, hành lá, mùi.
Cách làm:
Bí gọt bỏ vỏ xanh, rửa sạch, cắt mỏng 0,3 cm, cắt làm 4. Thịt nạc dăm băm chung với phần trắng hành lá, nêm chút tiêu, muối, bột ngọt. Lá hành, mùi: rửa sạch, xắt nhuyễn.
Một lít nước lạnh nấu sôi cho thịt băm vò viên tròn vào, thịt vừa chín nêm muối, cho bí đao vào. Bí vừa trong, nêm lại nước mắm ngon, bột ngọt.
Bạn có thể kết hợp giữa việc ăn uống và tham gia các khóa Aerobic thể dục thẩm mỹ, zumba dance cơ bản và yoga giảm cân của trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên dáng Việt để có được vóc dáng mơ ước nhé!
http://duyendangviet.vn