Việc giảm cân đối với chị em phụ nữ trở nên vô cùng khó khăn và vất vả khi phải chọn ra cho mình cách giảm cân phù hợp và hiệu quả nhất. Những cách giảm cân thông thường mà bạn thực hiện không đem đến cho bạn kết quả như mong muốn và bạn đang cố gắng tìm ra những giải pháp tốt hơn. Tạp Chí Giảm cân kỳ này sẽ chia sẽ cùng bạn đọc những bí quyết giảm cân để có được vóc dáng thon gọn đáng mơ ước như ngày nào. Hãy cố gắng và kiên trì tập luyện để có hiệu quả tốt nhất ban nhé. Nếu bạn đang giảm cân thì chắc chắn không thể bỏ qua các bài tập thể dục để hỗ trợ kèm theo một chế độ ăn hợp lý.
Chuyển động nhanh hơn trong khi tập

Bạn đang tập những bài tập thể dục ở mức độ bình thường và chưa bao giờ bạn nghĩ đến việc tập các động tác đó nhanh hơn thì sẽ cho bạn hiệu quả tốt hơn. Khi các cơ của bạn được kéo căng ở một tốc độ nhanh chóng, cơ thể bạn sẽ khỏe và săn chắc hơn. Với mỗi bài tập mà bạn đang thực hiện, hãy kết thúc bài tập nhanh hơn 20 giây nó sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tốt hơn bình thường.

   

 

Ăn sau khi tập luyện để giảm cân hiệu quả

Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả là bạn nên ăn ngay sau khi tập luyện xong để khẩu phần ăn của bạn có thể giảm đi. Bạn đang thắc mắc rằng tại sao, vì khi tập thể dục nếu bạn mệt và mất sức thì sẽ bổ sung năng lượng nhiều hơn bình thường, nhưng trên thực tế thì không phải vậy. Sau khi các bài tập của bạn kết thúc thì quá trình trao đổi chất của bạn sẽ diễn ra nhanh chóng, nhưng thay vì ăn thì bạn đã khát nước và uống nước rất nhiều trong lúc tập, nước đã lấp đầy dạ dày của bạn một phần nào đó, lúc này bạn ăn sẽ khiến bạn có cảm giác no hơn và lượng calo mà bạn hấp thu vào sẽ chuyển hóa ngay thành năng lượng cung cấp cho cơ thể bạn nên không thể tích trử năng lượng trong cơ thể được, nhưng bạn cũng không nên ăn những thực phẩm có chứa quá nhiều calo, đó là lý do tại sao bạn nên ăn ngay sau khi tập.
Ăn sau khi tập luyện
Chia đều các động tác ra toàn thân

Cơ thể bạn là một hệ thống phức tạp, vì vậy bạn không nên chỉ tập luyện tập trung cho một phần nào đó trên cơ thể . Ví dụ như bạn đang cố gắng tập phần bụng để cho eo bạn thon gọn hơn, điều này cũng đúng. Tuy nhiên cơ bụng của bạn có rất nhiều cơ bắp, được kết nối với các khung sườn, hông và cả xương sống. Vì vậy bạn không nên chỉ tập trung ở phần bụng mà nên tập nhiều các động tác ra để có được kết quả tốt hơn.

http://tapchigiamcan.com