Thực hiện:
–  Hai tay nắm vào tay nắm cửa, hai chân để sát cạnh nhau.
– Vắt chân phải vuông góc lên chân trái, hạ mông ra sau sao cho tay nắm và người căng hết cỡ, đùi hạ xuống song song với mặt sàn.
– Đưa người về tư thế ban đầu rồi đổi chân liên tục và thực hiện 20 lần.
Động tác 4
Đây là bí quyết làm đẹp không thể bỏ qua để sở hữu vòng 3 đẹp, bài tập giúp kích thích sự phát triển, tăng số đo vòng 3 và giúp săn chắc hơn.

 

Thực hiện:
– Đứng thẳng, một tay nắm tay nắm cửa, tay còn lại chống hông.
– Đưa chân lên vuông góc sau đó đá sang ngang và duỗi thẳng, lưng và chân còn lại giữ thẳng.
– Thực hiện liên tục không để chân chạm đất rồi đổi chân.
– Đổi tay nắm và thực hiện mỗi bên chân 20 lần.
Những động tác trên quá dễ dàng để thực hiện phải không nào? Không cần đến phòng gym bỏ thời gian và tiền bạc, hay những dụng cụ luyện tập mà bạn vẫn có thể có được vòng 3 săn chắc đẹp như mơ ước. Hãy kiên trì tập luyện để trở nên đẹp và quyến rũ hơn nhé các bạn gái!
Chúc bạn thành công!

http://blog.sieuthilamdep.com