Bài tập này cho phép bạn giảm 2cm vòng eo chỉ sau 2 tuần luyện tập tích cực. Bí quyết để tập thể dục có hiệu quả là bạn hãy uống nước, ăn nhẹ (trái cây) trước khi tập 30 phút.
Chuẩn bị:
1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn
1 tạ xà 1kg
Thực hiện:
Uốn người, nâng mông lên cao hết cỡ, bạn sẽ có được vòng eo thon nhanh nhất.
- Nằm ngửa, nâng mông lên cao hết cỡ
- Từ từ hạ chân xuống
- Thực hiện 30 lần
Co gối, nâng thân trên dậy, ép sát bụng.
- Co gối, nâng người lên, ép sát bụng
- Chân không chạm sàn
Chống 2 khuỷu tay, nâng 1 chân lên cao hết cỡ, đổi chân lặp lại liên tục.
- Chống 2 khuỷu tay, đá 1 chân lên cao
- Lần lượt nâng từng chân
-Thực hiện 30 lần
Tạ xà giúp bạn giải phóng năng lượng nhiều hơn.
- Đặt tạ trên vai, khuỵu gối, vắt 1 chân ra sau
- Thực hiện 30 lần