1. Chuối
Nếu bạn hỏi tôi làm thế nào để tăng cân thì chuối là trái cây số 1 sẽ được chọn. Có thể nói chuối là một loại trái cây giúp tăng lượng calo cần thiết cho cơ thể và sẽ làm cho bạn tăng cân hiệu quả. Cách tốt nhất để tăng cân với chuối là kết hợp với kem hay xay với sữa tăng cân vào trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B6 có trong chuối giúp lưu thông máu trong cơ thể, qua đó khuyến khích việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Chuối cũng có rất nhiều mangan, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh về xương
2. Bơ
Bơ rất giàu calo với gần 400 calo mỗi quả. Giàu chất béo không bão hòa đơn ( chất béo tốt ) với gần 20 loại vitamin khác nhau. Trái bơ có hàm lượng đường thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn
3. Nho khô
Xếp hạng thứ ba trong việc lam the nao de tang can thì nho khô là quá chuẩn. Bạn có thể đạt được 114 calo chỉ bằng bổ sung vào bữa ăn phụ, lúc bạn rảnh và 1 tuần trên 5 ngày ăn. Nho khô còn là một kho chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể tăng cường sức khỏe tốt cho cơ thể. Không những thế với lượng fructose và glucose trong nho khô sẽ giúp bạn tăng năng lượng
4. Dứa khô
Cuối cùng, chắc chắn phải là dứa khô cung cấp cho bạn 245 calories. Cũng có thể dùng dứa khô cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh trộn với các loại hạt như nho kho
Bạn có thể tham khảo, lựa chọn và bổ sung vào cuốn nhật ký thêm một cách làm thế nào để tăng cân của bản thân nhé. Những loại trái cây kể trên rất dễ kiếm, dễ mua mà còn giúp thúc đẩy mục tiêu của bạn đến nhanh hơn, đem lại vóc dáng khỏe đẹp cho cơ thể bạn
http://www.wheystore.vn