1. Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất bằng bài tập mở cổng
Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà bằng bài tập mở cổng
Mở cổng là một trong những bài tập giảm mỡ đùi nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng thường xuyên để lấy lại đôi chân thọn gọn quyến rũ. Với bài tập này, bạn thực hiện như sau:
– Bạn đứng trên chân trái, tay đặt sau đầu.
– Tiếp theo, bạn gập gối phải và đưa lên trên ngang thân, bàn chân phải co lại.
– Bạn quét chân phải sang bên phải, chú ý không để chân phải xuống đất. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần cho mỗi chân.
2. Cách giảm mỡ đùi bằng mẹo massage
Cách giảm mỡ đùi bằng mẹo massage
Massage là một trong những phương pháp giảm béo đùi hiệu quả. Để mang lại kết quả giảm mỡ như ý bạn nên kết hợp với một số loại tinh dầu như: dầu dừa, dầu vừng, dầu oliu, dầu olive…
Bạn có thể sử dụng cách sai để giảm mỡ đùi ngay tại nhà:
+ Trộn đều 10 ml dầu olive và 20 gram cà phê với nhau, tạo thành hỗn hợp sền sệt.
+ Thoa hỗn hợp trên lên vùng đùi bị tích mỡ và tiến hành massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi khoảng 30 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
3. Mẹo giảm béo đùi bằng cách nhảy dây
7Mẹo giảm béo đùi bằng cách nhảy dây
Nhảy dây không chỉ giúp giảm béo đùi hiệu quả mà còn giúp xả stress, tăng cường sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên, với phương pháp này bạn cần áp dụng đúng cách mới mang lại hiệu quả cao. Cách thực hiện như sau:
– Trước khi tập luyện bạn cần vận động kĩ các khớp cổ tay, gối, hông, cánh tay, cổ tay… để tránh bị trẹo khớp trong quá trình thực hiện.
– Mới đầu bạn tập nhảy nhẹ nhàng cả hai chân sau đó có thể chảy 1 chân kiểu chạy bộ tại chỗ. Bài tập này chỉ mang lại hiệu quả khi bạn kiên trì luyện tập trong thời gian dài.
4. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả bằng chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng đùi. Do đó cách giảm béo đùi đơn giản nhất là áp dụng chế độ ăn kiêng theo những nguyên tắc sau:
+ Cắt giảm tối đa lượng chất béo và tinh bột: chất béo và tinh bột là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…
http://giammonhanh.vn