Sau thời gian tập luyện bị gián đoạn, cơ thể sẽ không còn linh hoạt như trước. Dù cường độ tập luyện trước tết của bạn như thế nào, bạn vẫn phải mất một khoảng thời gian nhất định để cơ thể thích nghi lại. Đừng đặt áp lực quá lớn khi mới bắt đầu nếu bạn không muốn gặp chấn thương.

Hãy khôi phục việc tập luyện một cách từ từ, bắt đầu với những bài tập nhẹ hơn và ngắn hơn. Sau đó, bạn có thể gia tăng dần dần thời gian và cường độ tập luyện khi cảm thấy cơ thể đã sẵn sàng.

2. THÚC ĐẨY CƠ THỂ BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ

Sum họp gia đình, họp mặt bạn bè không chỉ khiến bạn khó duy trì việc tập luyện, mà còn gây cản trở cho chế độ ăn uống lành mạnh. Khi muốn quay lại lịch trình tập luyện hàng ngày, bạn đừng quên thúc đẩy cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Hãy tập trung vào việc bổ sung nước và cung cấp carb tốt, chất béo tốt, protein vào chế độ ăn uống. Bạn cũng đừng quên bữa ăn (hoặc uống) trước và sau tập luyện để tiếp năng lượng cho cơ thể. Dinh dưỡng là yếu tố hết sức quan trọng để cơ thể trở về hình dáng săn chắc.

http://www.tapthehinh.net