Rất nhiều người bỏ tập sử dụng lý do “không có thời gian” để biện minh cho bản thân mình. Thực tế thì trừ phi công việc của bạn là một công việc quá bận rộn, việc dành một chút thời gian 30-60 phút mỗi ngày để tập thể dục là hoàn toàn nằm trong khả năng của mỗi người.
Ngoài ra cũng nên lưu ý là lịch tập của bạn không nên quá khắt khe. Một lịch tập khắt khe sẽ chỉ làm cho bạn cảm thấy uể oải và miễn cưỡng, tập trong tâm trạng không thoải mái và dễ bỏ cuộc.
Trái lại, hãy sắp xếp một lịch tập mà tiêu chí “tiện lợi” là quan trọng nhất. Làm như thế bạn sẽ không cảm thấy bị gò ép, chủ động về thời gian tập luyện và có tâm lý thoải mái trong khi tập. Tuy nhiên cần nhớ lên lịch sao cho phù hợp với chỉ tiêu cá nhân của mình, không để diễn ra tình trạng tập quá sức hay tập không đủ như đã nói ở trên.
Đi cùng một bạn tập
Một phương pháp hữu hiệu để duy trì động lực tập thể dục thể thao là tìm một người đi tập cùng bạn. Người này không cần thiết phải là bạn thân hay có quan hệ mật thiết với bạn, đơn giản là một người bạn quen mà có thể đi tập theo lịch của bạn hoặc ngược lại. Mục đích của phương pháp này là để tạo cho bạn một động lực gián tiếp rằng có người đang trông chờ vào bạn, rằng nếu bạn không đi tập thì sẽ ảnh hưởng tới bạn tập của mình.
Có một bạn tập đi cùng bạn cũng sẽ giúp ích cho việc nhắc nhở bạn tập đúng phương pháp, đúng tiến độ, giúp bạn theo dõi chỉ tiêu tập thể dục và ngược lại – khi bạn nhắc nhở và giúp theo dõi bạn tập của mình, bạn sẽ tự nâng cao tinh thần trách nhiệm với bạn tập và với chính bản thân mình.
Thay đổi bài tập thường xuyên
Lặp đi lặp lại một vài bài tập hàng tháng trời không chỉ khiến bạn dễ cảm thấy nhàm chán mà còn khiến việc tập luyện của bạn mất dần hiệu quả do cơ thể của bạn tự động thích nghi với các bài tập.
Hay thường xuyên thay đổi bài thể dục của bạn để giúp việc tập luyện không trở nên nhàm chán – sau khoảng 2-3 tuần thì thay đổi một lần hoặc tập xen kẽ các bài tập khác nhau trong tuần sẽ giúp cho việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn. Tuy nhiên nên tránh thay đổi bài tập quá thường xuyên vì sẽ dễ dẫn đến quá trình tập của bạn bị loạn nhịp và mất cân bằng.
Thể dục thể thao là một thách thức đối với khá nhiều người, đặc biệt là về vấn đề duy trì động lực tập thể dục. Các bạn hãy thử áp dụng những phương pháp trên để giúp bản thân duy trì động lực tập thể dục thể thao và sớm đạt được mục tiêu tập luyện của mình nhé!
https://hongngochospital.vn